天冷了，每天叫醒你的是……

听说

养成一个新习惯

需要的时间是

21天

三周

504小时

30240分钟

1814400秒

那么你觉得你可以做成什么呢？

如果你有些不知所措

那就让小编告诉你

可以养成一个与清晨约会的习惯

可以和很多小伙伴一起开启新阶段

还可以养成更多好习惯哦

当然

不知道小鹰们

有没有注意到

已经是2018年的最后一个月啦

意味着什么呢

那就是

晨跑打卡

快结束啦

在第十五周（12月14日）结束哦

那么你们都打完卡了吗

天气越来越凉

对有些同学来说

可能清晨从被窝里爬起来有些吃力

所以小编这就送上

各式各样的闹钟APP

请收下这一波安利

双手供上

火箭闹钟APP

（最折腾闹钟）

这款闹钟响起后，必须按照提示完成指定任务，比如哈气、微笑、摇晃20下才能停下来。

谁叫我起床APP

（最人性闹钟）

每天会有随机的人（真人）用他们录制好的声音或音乐叫醒你，如果不在指定时间内醒来，你就不能知道对方是谁，很适合好奇心强的人使用。

怪物闹钟APP

（最激萌闹钟）

一个傲娇萌的闹钟，每天早上用各种奇奇怪怪的动物叫声吵你，而且你不通关里面的小游戏叫声就不会停。不过里面的动物形象都很可爱，起床气倒也消了一半。

易气闹钟APP

（最科学闹钟）

据说会通过传感器检测你的身体移动，分析你的睡眠质量，在你睡得最浅的时候叫醒你，这样被吵醒的时候就不会感觉那么痛苦了。

所以醒醒朋友们

要知道

晨跑可是有很多益处的

比如打满25次卡

体育成绩就有25分了哦

想想自己的体育成绩就有动力起床打卡晨跑了吧

当然可不能仅仅为了体育分数哦

更为了我们自身的身体素质

1

促进新陈代谢。人体只要进行了锻炼是会促进身体的新陈代谢，在大早上全身细胞刚刚“起床”的时候人们适当的晨练，是可以加速身体的新陈代谢，可以帮助人们维持好身材哦！

2

1

调节人体情绪。不少人起床时都会伴随着一点起床气，这时候去一个环境优美空气清新的地方晨练（我们鹰大正合适呀)，是可以适当的调节自己的情绪，让自己处于一个积极乐观的状态，有利于一整天的学习工作。

3

锻炼运动细胞。很多人工作繁忙经常没有时间锻炼身体，所以早上稍微起来的早一点进行晨练，是可以活跃全身的细胞，锻炼自己的运动系统，让自己的体质更加强健，所以早起锻炼很重要哦！

4

提高呼吸功能。早晨的空气是一天当中最新鲜的，人们在早上晨练时可以呼入更多的新鲜空气，帮助排出身体一个晚上产生的浊气，这样是可以有效的锻炼人体的呼吸功能，增强呼吸系统的功能。

还有好多好处哦

小编就不再一一细说啦

当然

已是十二月啦

看看接下来的一周天气预报

已经降温不少啦

锻炼的同时也要注意保暖哦

小编也特此奉上养生秘籍

快来get一波吧

1、穿衣注意保暖。

有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。

2、朝喝盐水晚喝蜜。

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这是补充人体水分的好方法。

3、饮食注意预防秋燥。

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

4、注意多喝水。

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

答应小编

养成早起的好习惯

还有一定要注意自己的身体哦

有一个棒棒的身体才能更好的学习

记得哦

每天叫醒我们的不是闹钟

是初心与梦想

我们清晨等你哦

在下方写留言，与小编分享你的即刻心情，

请给官微菌一个zan哟~

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