测试内容
（一）难度（32分）
1.规定难度
A、B、C、D四组，每组各规定一个难度动作进行测试。
男生：
A：锐角支撑转体180°成文森（4分）
B：分腿水平支撑成控文森（4分）
C：剪式变身跳转体180度+转体180°屈体跳再转180°成俯撑（4分）
D：无支撑依柳辛成无支撑垂地劈腿（4分）
技巧：后空翻（4分）
女生：
A：锐角支撑转体180°成俯撑（4分）
B：直角支撑转体720°（4分）
C：转体180°屈体跳再转180°成俯撑（4分）
D：无支撑依柳辛成无支撑垂地劈腿（4分）
技巧：侧空翻（4分）
2.自选难度
A、B、C、D四组，每组各选一个难度动作完成，每个难度占3分，共计12分，要求不能与规定难度动作相同根命名。
（二）成套动作（35分）
自选单人成套动作，要求以国际体操联合会《竞技健美操竟赛规则2017——2020》为评判标准。
（三）特长展示（15分）
一段40秒至60秒的特长风采展示，可以选择啦啦操或爵士舞等，主要考察考生的身体表现能力。
（四）身体素质测试（15分）
1.连续两头起（5分）
2.连续提臀起（5分）
3.连续屈体分腿跳（5分）
（五）形象（3分）
测试要求
（一）难度
1.规定难度
A、B、C、D四组规定难度及技巧每个满分为4分。以难度动作完成质量为依据，分为优秀、好、良好、未完成，四个档次。
完成质量 | 优秀 | 好 | 良好 | 未完成 |
相应扣分 | 无扣分因素 | 0.1—0.3 | 0.4—1 | 不得分 |
2.自选难度
男生：
起评分难度分值等于或高于0.9分得3分,每降低0.1的分值起评分扣0.5分。
女生：
起评分难度分值等于或高于0.8分得3分，每降低0.1的分值起评分扣0.5分。
每个难度以难度动作完成质量为依据，分为优秀、好、良好、未完成，四个档次。
完成质量 | 优秀 | 好 | 良好 | 未完成 |
相应扣分 | 无扣分因素 | 0.1—0.3 | 0.4—1 | 不得分 |
注：每个难度动作可申请做第二次，以第二次完成标准评定成绩。
（二）成套动作
1.难度（10分）
男生：
难度起评分除于2，达到或高于3.4分，得10分，每低于0.1减1分，以此类推。
女生：
难度起评分除于2，达到或高于2.8分，得10分，每低于0.1减1分，以此类推。
2.艺术（10分）
艺术分主要从音乐选择及运动员乐感，操化内容及表现力，主体内容及空间运用，难度动作及技巧动作的灵活运用等方面进行评分。分为优秀、好、良好、差，四个档次。
完成质量 | 优秀 | 好 | 良好 | 差 |
相应得分 | 8—10 | 6--7 | 4—5 | 3分及以下 |
3.完成（10分）
完成分是评价成套动作的技术技巧，包括难度动作、动作变化（操化、过渡、连接等）。从10分起评，根据错误程度减分。
一般错误 | 小错误 | 中错误 | 不可接受 |
身体姿态不正确 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
双腿/双脚弯曲或分开 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
身体缺少控制 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
不完整旋转 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
技术不正确 | 0.1 | 0.3 | 0.5 |
（三）特长展示
1.要求成套动作风格、特点突出。
2.动作完成质量好。
（四）身体素质测试
1.连续两头起（1分钟）
大于等于50次 5分
大于等于48次，小于50次 4分
大于等于46次，小于48次 3分
大于等于43次，小于46次 2分
大于等于41次，小于43次 1分
小于41次 0分
要求：（1）考生需连续完成，停顿后将不予不计数。
（2）平躺时肩、脚必须触地，折起后手必须摸脚，未到达标准将不予计数。
2.连续提臀起（1分钟）
大于等于28次 5分
大于等于26次，小于28次 4分
大于等于24次，小于26次 3分
大于等于22次，小于24次 2分
大于等于18次，小于22次 1分
小于18次 0分
女生：
大于等于26次 5分
大于等于24次，小于26次 4分
大于等于22次，小于24次 3分
大于等于20次，小于22次 2分
大于等于16次，小于20次 1分
小于16次 0分
要求：（1）考生需连续完成，停顿后将不予计数。
（2）俯卧撑姿势时胸与地面要小于10cm，腾起后手必须摸脚，未到达标准将不计数。
3.连续屈体分腿跳（30秒）
男生：
大于等于28次 5分
大于等于26次，小于28次 4分
大于等于24次，小于26次 3分
大于等于22次，小于24次 2分
大于等于20次，小于22次 1分
小于20次 0分
女生：
大于等于26次 5分
大于等于24次，小于26次 4分
大于等于22次，小于24次 3分
大于等于18次，小于22次 1分
小于18次 0分
要求：（1）考生需连续完成，停顿后将不予计数。
（2）跳起后双腿必须达到180°以上，未到达标准将不予计数
