重庆工程学院2023年返校指南

亲爱的同学们，

你的假期余额已严重不足，

快快收拾好行囊和一整个假期的快乐，

和好朋友们开启新学期的魔法之旅吧！

返校前

心理准备

OPENING SEASON

NO.1调整作息 进入状态

晚睡晚起可能是很多同学的假期打开方式。临近开学，建议同学们调整自己的生物钟，逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”。

同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，核对假期作业的完成情况，准备好新学期需要的学习用品，收拾整理书桌书架，按照平时上学的时间规律起床、睡觉、学习和运动，向学校生活靠拢。

这样开学后你就可以很快的适应学校的学习生活，完美地从假期到学校生活过渡。

NO.2聚焦学校 设定计划

古人说：凡事预则立，不预则废。同学们可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先给假期做一个书面总结，接下来需要收心，不妨抽空回顾上学期主要知识，适当做一些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

制定新学期一个学习规划，建议根据简明、可测、可行、现实和有时间节点的原则，再将大的学习计划分解成一个个小目标。

NO.3情绪调适 积极应对

习惯了放松的假期，面对即将的开学生活，有的同学可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。其实，面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的。大人们也会有“假期综合症”，所以我们要告诉自己，所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。怎么调整呢？我们可以尝试“停写思换”口诀。

1.停——中断“坏”思维。首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气，然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

2.写——表达负面情绪。拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此刻最困扰自己的问题。

3.思——启动积极思考。在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。

4.换——更换思维角度。再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。

除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友或家长将自己的不安讲出来，也可以适当运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

返校中

安全须知

OPENING SEASON

● 注意交通安全。同学们乘坐交通工具时要选择正规的客运站和网络平台买票，不乘坐无牌、无证、超载、超速等非法营运或存在安全隐患的车辆。

● 准时准点到校。返校时间：9月2日-9月3日。

● 确保通信畅通。出门前确保手机电量充足，路途中要确保通信畅通，要定时定点向家人及时通报行程情况。返校后要第一时间告知家人，途中有突发情况，也要及时通知家长及老师。

● 切忌财物外露。返校途中保管好个人物品和行李，旅途中尽量不要佩带过多的贵重首饰和现金，以免招来危险。如在途中遇到危险情况或发生财物丢失等情况，请第一时间报警解决。

返校后

校园安全

OPENING SEASON

NO.1 财产安全

1.避免随身携带贵重物品。可以选择使用电子支付或银行卡进行消费等。

2.注意个人物品的安全。在公共场合不要随意放置，应该随身携带，尽量不要借给陌生人使用。

3.贵重物品格外加强保管(笔记本、手机、大量现金、金银首饰等）。在宿舍中，要保持门窗的关闭和上锁，不要将贵重物品或现金放在明显的位置，以免引起他人的注意。

NO.2 防诈安全

1.防范网络贷款诈骗。理性消费，不在银行以外的不明金融机构贷款。

2.防范刷单类诈骗。不参与任何形式的网络刷单、刷信誉。

3.防范网络投资诈骗。不相信任何网络上所谓的“投资大师”，不在来历不明网站、APP上进行投资。

4.防范网上买卖类诈骗。不进行无担保的网上交易。

5.防范冒充客服退款诈骗。不相信网购平台客服主动推送的陌生链接，退款只能原路径返款。

6.防范网络博彩诈骗。不参与任何形式的网络博彩、不相信任何的网络博彩漏洞。

7.防范钓鱼网站类诈骗。不点击来历不明的网络链接，不轻信任何中奖信息。

NO.3 寝室安全

1.注意用电安全。不乱拉乱接电线，避免电线老化或过载引发火灾。

2.做到人走电断。离开寝室时，应关掉灯、风扇等电器设备，避免电器故障导致火灾风险。

3.不使用大功率电器设备。寝室不得使用电炉、电热器、电饭煲、卷发棒等电器，严禁使用大功率电器。

4.禁止出现使用明火和焚烧物品的行为。

NO.4 饮食安全

注意饮食安全，尽量到学校食堂就餐，不到路边不卫生的小摊吃饭，以防食物中毒。

NO.5 人身安全

注意人身安全，到校后应注意文明礼仪、着装得体，不围观事故纠纷、不寻衅滋事，不参与打架斗殴事件。增强安全防范意识，防止邪教、传销等非法组织的渗透。

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