初入大学,
面对迎面而来的军训,
想必2023级的萌新们会感到迷茫和不知所措,
别担心,
小峡为各位萌新们准备了一份军训指南,
快抓紧点赞收藏吧!
1、生活用品篇
1、防晒霜/防晒喷雾
烈日炎炎,同学们长时间暴露在阳光下,一定要做好防晒工作,防止皮肤晒伤。最好选择高防晒指数的防晒霜,在出门前30分钟进行涂抹,在军训的休息时间也要记得及时补涂哦!
2、驱蚊水
军训期间,少不了在蚊虫众多的草坪附近训练,驱蚊水一定是必不可少的军训好物。在选择驱蚊水的时候,最好选用含有避蚊胺的产品,驱蚊效果更佳!
3、大容量水壶
训练时免不了大量出汗,一定要在休息时间及时补充水分,防止中暑!军训时总是需要排队接水,可以准备一个大容量水壶,一次性解决一整天的喝水需求!
4、纸巾
训练时汗如雨下,还可能被泥土弄脏双手,纸巾绝对是必不可少的物品。另外,分享纸巾也是军训期间最容易和新同学留下良好第一印象,收获好人缘的小妙招。
5、鞋垫
学校发放的军训胶鞋鞋底偏硬,穿着它长时间运动总是让脚又痛又累。这时,选择一双舒适的鞋垫能立刻解放你的双脚。在选购尽量挑选有弹性、吸汗的款式哦~
6、清凉贴、清凉喷雾
夏末的气温也毫不留情,几乎每天都是热浪滚滚。清凉贴和清凉喷雾成了高温天气里,长期在户外运动的“保命神器”,走到哪里都像自带空调~
7、糖果
对干身体素质较弱的同学来说,军训期间可能出现低血糖的情况。随身携带一些独立包装的糖果饼干,在休息时间及时补充,可以有效防止低血糖哦!
8、橡皮筋、发夹
军训时一般是不允许散发的,披散着头发也会让军训时的体感温度加倍。女生们和头发较长的男生们记得准备好橡皮筋和发夹哦。另外,发夹还可以用于拯救略不合身的军训服哦!
9、皮带
为了照顾所有人的身材,军训服总是宽大无比。身材较瘦的同学们一定要记得准备一根合适的皮带,立刻拯救过于宽大的裤子。
10、芦荟胶
长时间暴露在太阳直射下,即使涂抹防晒霜,皮肤也可能出现发红发烫的情况。晚间休息时,及时在皮肤上涂抹芦荟胶,可以有效缓解皮肤的灼烧感,还能帮助修复肌肤哦。
11、润喉糖
军训过程中,免不了要大声喊口号和拉歌,对嗓子的消耗很大。随身携带一盒润喉糖,在喉咙不舒服时含一颗,立刻见效!
2、药品篇
1、创可贴、碘伏
军训期间难免会因粗心产生磕碰,脚后跟也可能被鞋子磨破。因此,创可贴和碘伏就是必不可少的药品啦!
2、清凉油
清凉油不仅可以在被蚊虫叮咬时用于止痒,也可以有效防止中暑,缓解长期在高温环境下训练的不适感。
3、解暑药
军训需要长时间在高温室外进行训练,不少同学还需要穿着长袖长裤,极易引发中暑。及时服用解暑药可以有效缓解中暑症状。
Tips
如果出现中暑或其他不适症状,请同学们及时报告教官和老师,尽快前往医疗机构治疗。
3、饮食篇
1、三餐规律
军训期间要保持规律的三餐,每一顿饭都需要尽量吃饱、吃好,保证有充足的能量应对训练。注意!一定不能不吃早餐哦!
2、及时补水
由于流汗较多,要及时补充水分。可以在白开水中加入少许食用盐,或直接饮用运动饮料。但千万不能直接饮用大量冰水哦!
3、多吃蔬菜水果
在军训期间应该多吃一些水果以及蔬菜,特别是一些含维他命c的水果,它们能够有效地帮助你对抗紫外线。
4、少吃夜宵
军训期间身体疲劳,肠胃较为脆弱。吃过多、过油腻的夜宵可能造成消化不良,容易引发腹泻。
4、休息放松篇
1、按时休息
军训期间要保持规律的作息时间,保证充足的睡眠时间,为日间训练提供体力保障,切忌熬夜。
2、按摩热敷
训练了一整天,同学们或多或少都会出现腿脚酸痛的情况。可以在洗漱后用热毛巾对有酸痛感的部位进行局部热敷,辅以适当的按摩,有效缓解不适。
3、热水泡脚
睡前用热水泡脚,可以有效缓解训练的疲劳,促进身体的血液循环,提高睡眠质量。同学们需要注意水温适宜,小心低温烫伤哦!
军训是大学生活中不可或缺的一部分,
也许会很辛苦,
但它无疑是一个超越自我的好机会。
小峡相信军训一定会给萌新们带来满满的收获,
在这里祝萌新们都能愉快地度过一个充实的军训!
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