闽南师范大学2023年萌新攻略|军训指南

报告！

前方发现一份军训指南

请查收

开学啦！开学啦！

各位23级MNNU萌新们

你们即将开始大学的第一课——军训！

同学，你准备好了吗

这里为小萌新们送上一份详尽的军训指南

记得查收哦～

一 、物资准备

1、防晒物品

长时间在阳光下暴晒，很容易晒伤皮肤，所以防晒工作也十分重要。同学们可以在裸露的皮肤上抹一些防晒霜，阻挡大部分的阳光暴晒，有效预防晒黑晒伤。防晒品每天训前提前涂抹到容易暴露在阳光下的部位，例如，脸部、耳部、颈部、手部等。军训过程中可随身携带防晒品，在休息时补涂，保证在整个训练期间都能达量（男生也要涂抹防晒霜，防止晒伤）。同时，一定要记得在训后使用卸妆水或卸妆膏将其及时卸掉，从而避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起肌肤粗糙或痘痘等各种皮肤问题。建议选择PA+++ SPF50以上的防晒霜哦。

晒后修复也十分重要哦，久晒后不要立马用冷水洗脸，会刺激皮肤，容易变黑，等肌肤舒缓，不再灼烧发红后再用洗面奶洗脸。可一根据个人需要使用芦荟胶、面膜、面霜等。

2、大容量水杯

“吨～吨～吨～”运动量较大的军训，当然需要大容量的水杯来救急。注意！运动后不要立即饮用大量的凉水或冰水，在这些刺激下，就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液粘稠度增高，出现凝血。记得做好个人标记呦～

3、花露水

九月的蚊子依然很多，随身携带花露水，东区篮球场训练的学弟学妹们尤其注意，因为草丛多的地方蚊子也会很多。同时+备一些清凉油，以缓解高温引起的不适症状。

4、鞋垫

鞋垫简直是军训的救星！军训需要长时间站立，一双柔软的鞋垫既可以保护同学的脚部，又能缓解脚的闷热，再也不担心站军姿啦！

5、晴雨两用伞

九月的天气多变，阴晴不定。建议同学们准备一把伞以防万一哦。

二 、保健准备

预防中暑：藿香正气水、苏合香丸

护嗓：西瓜霜含片、胖大海含片（平时可以多喝一些温开水）

预防

预防蚊虫叮咬：风油精、蚊不叮

外伤防护：云南白药喷剂、创可贴

军训期间，同学们有任何身体不适，要及时向教官和辅导员报告!及时去医务室治疗。

以上为推荐用药，一定要谨遵医嘱，不可擅自乱用哦！

三 、注意事项

1、饮食方面

早午晚餐都要吃好吃饱。军训对体力有一定要求，所以一定要按时就餐。不吃早餐会容易中暑晕倒。低血糖的同学可以在背包里放一些糖。午餐不要吃的太饱，否则容易胃痛。

军训期间，少吃油腻辛辣的食物的同时，多补充维生素，可以适当多吃一些肉制品补充能量。少喝冷饮，避免拉肚子。

2、作息方面

避免熬夜，保证充足的睡眠，确保第二天军训的时候活力满满。

睡前可以按摩腿部肌肉，或者洗热水澡缓解疲劳和疼痛，促进睡眠。

3、卫生方面

时刻保持寝室清洁，军训期间会有内务检查。

加油

温馨提示！

1、军训期间不能带手机，可以把手机放在寝室，记得拿校园卡，这样下训后可以直接去吃饭啦。

2、注意班级群的消息通知，明确军训安排。

3、军训期间有任何不舒服的情况一定要及时报告教官和辅导员。

让我们来看22级学长学姐们的风采吧！

以上便是军训指南的全部内容啦

希望各位小萌新能度过

一段充实、难为的军训时光

最后

希望大家能保持一个良好的心态

正确地看待军训

其实，军训并没有那么可怕啦

千淘万漉虽辛苦

吹尽狂沙始到金

少年，加油！

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