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教你三招，在家快速进入专注的学习状态
今天来说说怎么时刻保持在学习状态，这里并不是要说 24 小时都保持在学习状态，而是如何将学习的状态融入到日常生活的每一件事情上。
学习效率等于 有效的学习时间/总学习时间，在同等时间学习时间内效率不同的人表现出来的结果就是学习同一个知识的快与慢一样，就像我们常说的，学霸随便学一下，学渣努力也还是没追上。学渣的学习时间虽然长但是总走神不够专注，其实就是两个人的学习效率不同。（当然也有其他的原因，在此处不去讨论）
听课听到一半，中途跑去休息？
查资料，查着查着开始玩起了手机？
坐在书桌前半个小时，书还停在翻开的那页？
吃喝睡无限循环，逐渐丧失学习斗志……
各位初级er有没有感觉很熟悉？这是不是你一个人在家学习的状态？
在家学习要比在校学习效率低一些，这是为什么呢？如何快速进入学习状态？
图图为：
在家无法安心学习主要是因为诱惑太多和缺乏学习氛围。家人朋友都在玩闹，没有相对安静的学习空间，再加上手机电脑电视一应俱全，时不时就想转换页面放手去玩。
这是不可取的！在家怎样才能快速进入学习状态呢？
NO.1
立马开始，入座即学
你是不是也说过很多次：“我过一会儿就去学习；真的！过五分钟就学习；再玩一会，下午就开始学习...”但最终都没能按照你说的原定的时间去学习。
所以快速进入学习状态的前提是不要犹豫，立马开始！最好的状态就是当下，因为你已经有了要学习的念头。那就从这一刻开始，坐到书桌前，打开课本，逼着自己看书学习，慢慢就会进入状态了。
NO.2
降低要求，从最容易完成的开始
对于一些困难且不乐意完成的任务，同学们主观上就会产生畏难、抵触心理。
不妨试着降低要求，选择从最容易完成的开始，比如从自己最喜欢或者对自己而言最简单的一科开始。
NO.3
定时定量，设定奖赏机制
根据既定备考计划，按部就班地进行，安排好每天必须完成的学习任务，在固定的连续性的时间内学习，完成规定好的任务以后就能休息。但要注意保质保量的完成哦~
如果额外增加了学习时长，可以奖励自己满足一个小愿望，这样会更有动力的持续坚持下去。但不要心血来潮一天完成过多的任务哟，这样会提前透支大脑的满足感。
学习在很大程度上需要依靠自己的主观能动性，如果你的自制力比别人稍差一点，今天，给大家分享几个提高自制力的小方法，让大家能够在家工作和学习快速地进入状态。！
方法一 换掉睡衣
同学们，在家学习，你是不是穿着睡衣、家居服，或者是好几年前买的宽松大毛衣？你不能好好学习的罪魁祸首，就是身上穿的这件衣服。
心理学有个理论，叫认知失调。可以简单粗暴地理解为，行为影响态度。
如果你穿着睡衣瘫倒在沙发上，你就更倾向于在兄弟打一局王者荣耀，反之，如果你换上了上学穿的衣服，甚至丧心病狂一些，直接换上了校服，你离学习就更近一些，更容易进入到类似学校里学习的状态中。
类似的还有每天洗头，或者是早上给自己画一个美美的妆，都可以帮助你更好地进入到学习和工作的状态当中。
方法二 先做一道题再说
有些同学，早上起来立即坐在书桌前，但是到这一步就卡壳了，翻两下书又有点想背单词，事情有点多，先做哪个呢？总结就是，计划太多，无从下手。犹豫太久，啥都没有。
选择的背后是失去，当你选了A，你就失去了B以及B以后的其他各种可能性，这种失去令人难以接受，所以选择总是那么地痛苦，耗费我们的意志力。
所以，解决这个问题的最好方法是，不要想太多，先做一道题再说。从长远来看，今天学语文，还是学英语，学语法，还是背单词，可能差别没有那么大。重要的不是学什么，而是“学”。
方法三 不要用时间做计划
最近大家都是在家里学习，没有了学校那么严格的束缚，有些同学想自己约束自己，制订了宏伟的计划：今天我要学习6个小时，明天8个小时，后天10个小时。结果第一天就一直拖延，有整点强迫症，到晚上8点还没有开始学习，计划就此泡汤。
帕金森定律说，有多少时间可用，工作就能做多久。当你为学习规划了6个小时时间的时候，你可能会出现两种情况：
第一种，拖延。反正我还有6个小时可以用呢？这个卷子等会儿再写吧，先玩会手机。
第二种，痛苦。“整整要学6个小时呢，太煎熬了吧，大好时光都要浪费在这里，我太难了。我要找闺蜜聊聊人生，倾诉一下。”
永远不要低估自己拖延的实力，你会发现自己比想象中更优秀。更好的方法是用学习量来做计划。比如今天背多少个单词，做完多少卷子，复习多少错题，一个清晰明确的目标可能会事半功倍。
方法四 刻意制造“未完成”
如果你在专心做什么事，突然被爸妈或同学打断，心里像蚂蚁爬一样，一直绷着根弦想去完成它，否则它会让你分心，无法专注到下一件事情上。
这是神奇的“服务生效应”， 也叫“蔡格尼克效应”，人类对于“还没完成的任务”记得特别清楚，这些任务会引起你内心的焦虑，不断在大脑里催促你去完成它，这个现象非常普遍。如果被它的消极一面绑架，就会严重影响你的专注力。如果你能利用它积极的一面，它能帮你缓解拖延症。
比如，无论电视剧，还是连载小说，在每集结束时只会把重要情节演到一半，一定要给你留个悬念，让你迫不及待地想看下一集。套用到学习上，当你每次学习完毕，准备收工的时候，把一道数学大题做到一半，眼看就要解出来了，就差两步，停笔。这样，当你第二天看到这道题的时候，会有极大的冲动想把最后那两步赶紧写完，赶紧解出答案，从而有助于缓解“不想开始学习”的现象，利于找到“学习状态”。
方法五 消除诱惑
在家学习或工作的最大阻碍，是手机。APP开发商们很精明，他们充分利用你的多巴胺，铃声、推送、未读、红点，各种APP无时无刻不在呼唤你。
为了避免诱惑，我们可以将“被动接收”转变为“主动收取”，关掉所有APP的手机推送信息，你自己决定什么时候去查看APP消息，而不是接受被动轰炸。比如，在学习时间关闭微信推送，尽可能消除诱惑源。或者直接把手机设置成飞行模式，或黑白模式。
此外，还有很多其他方法，比如在家里设置一个学习区或工作区，在这个区域内不放其他学习之外的东西，保证学习区的干净整洁。
方法六 远离奶茶
投入地学习或工作需要能量的供给，在学习前吃一块糖可以给前额皮质补充足够的能量，短时间内提升自控力，但是，问题是如果你吃的是高升糖指数的食物，就是高GI食物，虽然短期会让血糖提升，但是随后血糖会迅速下降，导致你的自控力全面崩盘。甚至从长远看，高GI食物会让你的皮肤变差，也更容易变胖。
所以，更好的策略是减少高GI饮食，比如奶茶、果汁、酸奶等饮料，米饭、面条、土豆等碳水类食物，还有薯片这种一看就非常罪恶的食物。要多吃瘦肉、蔬菜、水果，不仅自控力好，还有益健康，两全其美。
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