现在很多人都有腰痛的困扰,严重的还会影响正常走路和睡觉,随便一动就会非常疼。腰疼的因素有很多,其中有穿鞋方面的因素,比如女性经常穿高跟鞋。如果发现有腰疼的情况,一定要及时注意治疗,以免情况恶化。
穿高跟鞋会对腰痛有影响。穿高跟鞋后,脚后跟的高度增加了身体的重心。 为了稳定因身体重心变化而失去的原有平衡,身体的肌肉紧张,尤其是背部肌肉紧张会重新调整以适应新的平衡状态。 女性穿上高跟鞋后,由于骨盆前倾增加,重力线通过骨盆后部,增加了腰部支撑体重的负担,然后伸展增加,久而久之,就会因为背部肌肉过度收缩而出现腰痛。脚后跟高度每增加1厘米,腰椎的背部伸展和背部肌肉的收缩就会成倍增加,腰痛的几率就会增加。
是的,比如穿上高跟鞋后,人体的负重力线变化很大,骨盆前倾,腰部后仰。 腰椎过度伸展导致背部肌肉收缩和收紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。 时间长了,关节囊和背部肌肉会拉伤,引起腰痛。 穿高跟鞋,下肢无力,站立或行走不能为所欲为,全身反应和协调能力下降,容易发生腰扭伤。具体表现为急性腰痛,也可加重原来的腰痛症状。为了兼顾足部的稳定性和舒适度以及保持足弓的生理需要,建议大家少穿高跟鞋,腰痛患者不宜穿高跟鞋。
1、每天早上起床后,一定要先活动一下腰部。多做收缩腹肌、伸展腰肌、步行、倒立行走、骑自行车等运动,预防和减轻腰痛。
2、紧张会使血液中的荷尔蒙增加,引起腰椎间盘突出,引起腰痛。因此,合理安排劳逸结合,保持愉快的心情,对预防腰痛有很大帮助。
3、无论做什么,都不能违背自己的生理机能。久坐的人坐下时应保持背部紧贴椅背,使腰部肌肉得到放松和休息。有时拉伸腰背部也是预防腰痛的好方法。
4、如果你长胖了,一定要实行科学减肥。因为肥胖会给脊柱带来过多的负荷,同时,由于腹肌松弛,无法支撑脊柱,迫使脊柱变形。
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