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维生素是我们人体维持正常机能必须的营养元素，如果缺乏维生素的话我们的身体就会出现各种各样的故障，比如缺乏维生素a会导致也忙这，缺乏维生素c会得上败血症等等。其实维生素我们在日常饮食中就可以摄入补充，尤其是蔬菜和水果，比我们吃各种维生素补剂要有效多了。
维生素是我们人体维持正常机能必须的营养元素，如果缺乏维生素的话我们的身体就会出现各种各样的故障，比如缺乏维生素a会导致也忙这，缺乏维生素c会得上败血症等等。其实维生素我们在日常饮食中就可以摄入补充，尤其是蔬菜和水果，比我们吃各种维生素补剂要有效多了。那么我们可以支持维C不吃水果吗？
可以不吃水果只吃维生素C吗
不能。
吃维生素C片不能代替吃水果。 水果不仅含有维生素C，还含有其他维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质元素等营养成分。 这是维生素C片无法替代的。 而且水果中的维生素C是天然维生素，比这种人工合成的维生素C效果更好，所以不能靠吃维生素C片来代替水果。
水果和维生素c可以一起吃吗
可以一起吃，但要是吃水果的话基本上也不需要吃维生素c。新鲜蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理且没有特殊需要，则无需补充。 而且，合成维生素C绝对不如天然的。 在水果和蔬菜中，天然维生素C辅以抗坏血酸和芦丁，而合成维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C。因此，应多吃新鲜水果蔬菜，而不是服用 很多补充营养制剂。
缺少维生素c会引起什么病
如果你的身体缺乏维生素C，你会患上败血症或四肢肿胀和疼痛。 应该与化脓性关节炎、骨髓炎、蜂窝织炎、深部脓肿和佝偻病、出血性疾病有关。 出血性疾病包括血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、白血病、败血症、流行性脑脊髓膜炎等疾病。 平时可以多吃菜花、橙子、猕猴桃、柠檬、西红柿、辣椒等维生素C含量高的食物，以预防和减少维生素C缺乏引起的疾病。
