1、调整饮食:减少食量,大概食量是平时的1/2-2/3,尤其要少吃甜食和高油脂的食物。
2、腹部按摩:一般建议沿着顺时针的方向,用手掌轻轻地按摩腹部,以促进胃肠蠕动。
3、增加运动量:可以增加外出散步的次数,通过活动来消耗多余的热卡,同时也能够促进胃肠的蠕动。
4、补充益生菌:通过调整肠道菌群,增强胃肠道的消化功能,从而缓解积食的问题。
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