河源职业技术学院2023级军训集结号即将吹响！

无军训 不青春

磨意志 铸军魂

对于即将到来的军训

23级的河职ers是否感到充满挑战呢？

1、防晒霜

炎炎夏日下，皮肤很容易被晒伤，不想在军训后被晒成“小黑炭”？防晒霜是保护皮肤的最佳工具。防晒值这块建议是首选“spf50 pa+++”，防晒黑、晒伤能力要相对好点。

2、降温喷雾

降温喷雾可以很好地降低皮肤温度，达到瞬时的“空调房”效果。

3、驱蚊用品

广东天气炎热，蚊虫较多，在训练场建议大家喷一些驱蚊水防止蚊虫叮咬。

4、软鞋垫

军训的胶鞋鞋底一般很薄，易硌脚，提前买好厚一点、软一点的鞋垫，脚会舒服很多。

5、大瓶水

军训项目较多，训练强度较大，身体上的水分容易随之流失。同学们出行前要提前准备充足的水，在军训休息期间才能及时补充身体水分防止中暑。

6、润喉糖

训练期间要喊口号，为了保护嗓子，同学们也可以带一些润喉糖，让自己在喊完口号过度用嗓后能够快速舒缓喉咙干燥。

7、腰带

军训服装版型较为宽松，系上腰带后衣裤会更加合身，避免出现尴尬情况。

军训后

1、芦荟胶、舒缓喷雾、舒缓面膜、修复精华

军训脸蛋被晒得红红的女生们，可以在训后使用一些舒缓皮肤的产品，修护军训晒红的皮肤。

2、泡脚盆

军训一整天下来脚会很累，可以在训后用热水泡脚舒筋活血，缓解腿部酸胀不适。

小提示 大暖心

出现身体不适及时报备

若有身体不适情况，如出现头晕、眼花、耳鸣、四肢酸软无力等症状，那么很可能就是中暑了，一定要及时停止训练，向教官报告说明情况，千万不要硬撑。

遇到问题积极沟通

要学会与辅导员老师、同学沟通，有困难和问题要及时向老师请教。

注意个人安全避免意外伤害

身体是革命的本钱，紧张忙碌的军训期间，我们不仅要注重训练的效果，更应该把个人的安全问题放在第一。

饮食均衡多补充水分

军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，保持均衡饮食，还要及时补充充足的水分，确保有充沛的精力进行训练。

服从命令严肃对待训练

参加军训要做好思想准备，摆正心态，尊重教官，严格服从命令，严肃对待训练。

合理安排时间充分休息

军训期间要保持良好的作息，特别是午休期间，一定要好好休息，养精蓄锐。

保持积极心态快乐度过军训

不要抱怨军训苦、军训累，要把军训当成提高身体素质的过程，人生中的一次重要考验。始终保持积极心态快乐度过军训。

与同学一起建立支持和信任

军训期间的集体生活，让我们从陌生到熟悉。同甘共苦的训练，让我们互相建立支持与信任，更锻造了我们的友谊。