2023级军训终于在同学们的
好奇与期待中拉开帷幕
那么在军训中,我们应该准备和注意什么呢?
01
防护用品
01
军训装备
选择合身的军训服至关重要,军训的运动幅度较大,如果军训服不合身,要尽快更换,同时,可以准备一些皮带和别针来调整衣物大小。长时间的站立和各种动作容易使脚感到疼痛,准备一双厚鞋垫可以有效缓解疲劳。
02
防晒物品
阳光下暴晒,紫外线指数较高,一定要做好防晒工作,避免晒伤,建议选择防晒指数30以上的防晒霜。
03
必备药物
准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。早晚温差大,最好准备适量感冒药和退烧药,同时还应该准备缓解中暑的药品,如霍香正气水等。
02
科学饮食
01
早餐
早餐要保证营养充足,确保蛋白质和糖分的摄入达标,防止低血糖的发生。
02
午晚餐
要按时吃午餐和晚餐,军训的体能消耗大,必须保证体力充足,可采用荤素搭配的方式,合理全面地摄入营养。
03
及时补充水分
军训水分消耗较大,注意补充水分的同时,也不能过量饮水,避免出现水肿,水中毒等现象,合理摄入淡盐水为最佳。
03
体能恢复
01
睡前泡脚
站军姿踢正步后,脚很容易又麻又疼,可以用热水泡脚,缓解腿部酸胀不适,舒筋活血。
02
按摩腿部
站军姿踢正步后,脚很容易又麻又疼,可以用热水泡脚,缓解腿部酸胀不适,舒筋活血。
03
腿部拉伸
及时有效地进行腿部拉伸不仅可以缓解疲劳,而且可以塑造腿部肌肉线条,提高身体的柔韧性。
04
天气预报
天气炎热,注意防暑~
05
注意防病
01
防止中暑
训练时出现头晕、恶心、出虚汗等症状,要赶紧休息,千万不要硬撑,喝点水,太阳穴涂清凉油等办法缓解症状,严重者应及时就医。
02
注意感冒
避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇,及时更换被汗水浸湿的衣物,保证正常休息时间和饮食营养,循序渐进地进行各项训练,可有效减少上呼吸道感染的发生。
03
软组织损伤
训练前应预先做一些踝膝等关节练习活动进行热身;损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷(冰块或自来水等),抬高患肢,24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施,以减轻疼痛和肿胀。若损伤较重应尽早就医。
军训是学生接受国防教育的基本形式,是培养“四有”人才的一项重要措施,是培养和储备我军后备兵员及预备役军官,壮大国防力量的极度有效的手段。
军训能够通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟,激发爱国热情,发扬革命英雄主义精神,培养艰苦奋斗,刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神,增强国防观念和组织纪律性,养成良好的学风和生活作风。
官网发布缓存图:
官网发布及后续更新地址:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU0MTI4NDgxNw==&mid=2247589479&idx=4&sn=60f6ce68b542c58e3dd7a8c47407e5e8&chksm=fb2f9ed9cc5817cf306b7d8250de4d16ca058983d5f1a3128ed4293998318b4e9f024199c723#rd