许昌陶瓷职业学院2023级新生军训必备清单速速收藏！

军训是新生入学经历的第一次考验

也是开始大学生活的前奏曲

那么

怎样才能顺利度过这一段生活呢？

快来了解一下！

新生军训项目

军训的科目包括：队列练习、喊口号、匍匐前进、拉歌、拉练等。除了正常的军事训练，有些学校还会有战地救护、轻武器射击、军事地形学等科目，出于安全考虑，规模一般不会太大。每一个学校根据实际情况也会有些调整，不会差得太远。

队列练习是军训重头戏，包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等。

拉歌：这是军训的一个必备环节，最常唱的军歌有《强军战歌》《团结就是力量》《打靶归来》等。

新生军训必备物品

1.防晒用品：防晒霜和防晒喷雾。

军训期间大部分时间都在室外，紫外线较强，可以准备一个分装小瓶，以便于随身携带防晒用品。

2.防中暑药品：藿香正气水、碘伏、创口贴、消毒湿巾、金嗓子、西瓜霜、润喉糖等。

3.大容量水杯：军训长时间在户外，身体水分流失会很快，准备好一个大容量水杯，方便随时补充水分。

4.鞋垫：无论是稍息立正站军姿，还是踏步齐步向前走，准备一双弹性+耐穿+吸汗+舒适的鞋垫，可以缓解站军姿的疼痛。

5.其他物品

针线、发卡、腰带：军训服的裤子一般比较肥大，用腰带固定会方便不少；另外，用发卡固定帽子就不容易掉落了。

纸巾和清凉湿巾：军训期间训练任务重，经常容易暴汗，准备小包纸巾和清凉湿巾便于擦汗降温。

风油精、驱蚊水：夏季夜晚蚊虫较多，备好驱蚊用品，一定程度上可以减少蚊虫叮咬。

新生军训日常饮食

饮食要规律

军训期间消耗量增大，及时补充能量极为重要。军训期间要清淡饮食，避免暴饮暴食，同时记得每天早起吃早餐，随身带几颗糖或者小零食，来防止低血糖（注意不要把容易化的巧克力当在兜里）。

营养均衡

军训期间要荤素搭配，多吃一些肉类、蛋类、水果，及时补充维生素，营养均衡才能将身体机能调至最佳状态。

及时补水

要及时补充水分，常备大容量水杯，以淡盐水最佳。一定要好好休息，才能确保有充沛的精力进行训练

温馨提示：军训期间能量消耗较大，同学们要均衡饮食，不暴饮暴食。早餐一定要吃，不要因天气炎热或其他原因选择禁食，避免出现低血糖等症状。

不要在出汗后立即冷水冲澡，以防出现头晕、头痛、感冒等症状。

新生军训注意事项

军训前

晚上定好闹钟，早餐一定记得要吃，军训时间持续长消耗量大，不吃早餐容易造成低血糖。

出门前要认真检查军训服装是否达标，如：军帽、腰带等。要有时间观念，不要迟到，预留足够的时间从宿舍出发。

军训中

军训期间按照要求配合好工作，有问题和有困难及时与教官沟通，军训过程中若发生身体不适要及时向教官报告，不要硬撑。

军训休息过程中要及时补充水分，少量多次饮用，来降温散热避免中暑。

军训后

军训一整天下来脚会很累，可以用热水泡脚舒筋活血，缓解腿部酸胀不适(泡脚水温度不要太高，时间不要错过15分钟）。

长时间的训练活动会消耗大量体力，充足的睡眠不仅可以缓解身体的疲惫，同时有助于情绪的调节，按时作息，养精蓄锐。

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