播音艺考生，保护嗓子，是你必须要做好的事！

嗓子的保养对从事播音主持或有志于从事播音主持的考生来说尤为重要。考生日常要注意保养好嗓子，从而使声音保持弹性好、饱满、表现力强。对于考生来讲，具体应该做到以下几点。

1、养成有效保护嗓子的训练方法

正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即“胸腹联合式呼吸法”，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的，比如持续发气泡音。

2、保持一个良好的口腔环境

在日常的生活中，考生要养成多喝水的习惯，这不仅是身体的需要，多喝水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时喝水，即使在不口渴的时候也要多喝水。

3、注意口腔温度的变化

饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，平时喝水不宜过烫或过凉，因为我们的声带很敏感也很柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害，尤其是考试开始前。

4、遵循一个规律的作息时间

考生的声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。

5、不要吃过冷或过热的食物

食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

6、不要吸烟

即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。

7、不要过度用嗓

避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

8、不要过多地清嗓子

有很多考生都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当考生做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果考生觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。

9、嗓子不适时不要说话

当感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。

10、热熏气疗法

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，可减轻不适现象。

11、饮凉茶水

将25克茶叶用开水冲泡，冷却后饮入，可有效应对嗓子嘶哑不适。

本文内容来源网络，

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