艺考生|一个月，我进了3次急救室

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“三个月前，我进了三次急救室，其中一次全身抽搐，扎针都扎不进去了，差点死掉，我不知道是不是因为压力太大了”。

最近小助理梅太在和一位条件很优秀的学播音的小朋友交流的时候，没说几句话她眼眶开始发红，后来难过到不能自己，越说哭的越大声，这是她学播音上课的第一天。

她在全国排名第17名的高中上学，在重点班，班里大多同学的目标院校都是清华北大；她在家里面，哥哥姐姐最差也上的四川大学，清北复旦的都有;自己喜欢评书戏曲，和大家格格不入，一直以来的朋友也不多，还有些社恐，自我介绍试图让大家关注自己一下，然而效果还是很尴尬。

在机构学播音的第一天，她之前自我感觉还不错，但是老师指出她的很多错误，之前自己认为的事情都要改，身边人长得也都比她漂亮，比她优秀，她一下子又回到了在家里的那种情况，挫败感很强，用她的话说，所有的道理自己都懂，所有的结果也都是正常的，但是直接在自己身上的时候，自己还是接受不了。

人，从来不是完美的，但是所有人都去追求完美，一些的“不完美”，也让人难以接受。

梅太和她聊完话，有些回想到了自己的高三的时候，考学的压力压得自己喘不上气来，每次考试之前都出现了生病的情况，头发大把大把脱落，然后失眠，真的很羡慕那种成绩好的同学。

高考后，和自己羡慕的同学聊天的时候，她在那时候压力不比我少，她羡慕着我的艺考，能去学自己感兴趣的东西，而她家人完全不让。那一段时间，大家好像难受着难受着就过来了，看着这位女同学，梅太花了很多时间寻找了一些解决压力的办法。

还是要说那句话，人都不是完美的，没必要把自己逼得太厉害，高考是一次考试，太多人说了决定命运，太多人说了千军万马过独木桥，压力很大，但是你要能接受，考前的焦虑你都接受不了，还谈什么高考。

一、调整期望值

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

二、积极的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。所以每天对自己说：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

三、运动

很多人会说，高考复习的时间已经很紧张了，怎么可能拿出时间再去运动呢？其实，不一定要多么畅快淋漓的运动，哪怕稍微跑两圈，散散步，透透气，对于压力缓解都是有效的。

更重要的是，保持一个好身体，不要等到高考的那一天，由于精神和身体的双重高度紧张，导致不良的后果，

四、和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

五、作息规律

注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

上边这些老生常谈的说教是不是看腻了？那就告诉你一些有趣的解压方法，总有一个你喜欢的。

六、吃

我的天啊，简直万能。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗？或者心情实在不好就去自助餐厅，吃穷它！

零食就更不用说了。薯片、果冻、奶茶、凤爪……生命的大和谐！

七、憋气

憋气很久之后，大吸一口气，庆幸自己还能呼吸，庆幸自己还活着，压力算什么啊，生活真美好！

八、洗东西

每次压力大的时候，衣服，鞋子，床单，被罩，窗帘，蚊帐等等，全部搞下来洗！洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切，不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽，然后穿着香香的睡衣，闻着香香的自己，在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮，绝对解压。

九、叹气

唉！唉！唉！日常叹气。稍微有点压力的时候就深吸一口气，用很夸张的声音叹出来，所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。

十、自我剖白

一支笔，一张纸。可以问自己：为什么会不开心？为什么感到压力大？是哪件事又或者说是哪几件事？这些事是不可抗拒的吗？一般说来，大多数问题都有解决方法，如果无法解决，可能是不愿意直面根源吧……

转载自知乎：树林同学

最后想和大家分享一句话：

这个世界缺的不是完美的自己，而是能从心里告诉自己无畏的人。

高考而已，你能跨过的，碎骨重塑，你也能涅槃重生。

文案/冯冯、梅太校对/王炜支持/边新悦、李冬瑞审核/杨小天