联考将至，看完这些让你轻松迎战联考

联考将近

是不是很焦虑

是不是紧张到无法呼吸

而且脾气莫名变得越来越大

家长也跟着恐慌起来

主要是别人都有进步，而自己练习的和

刚来的时候并没有什么差别

... ...

不要着急，松果为大家

整理了几条建议

希望在联考前同学们

能及时调整，积极备考~

第一种：“我不行”

表现：自卑，觉得自己处处不如别人；自负，觉得自己什么都会，只不过经常出些低级错误。分析：自卑，自负，都跟信心有关，一个是自信心缺乏，而另一个则是自信心过大。对此，考生要采取正确看待自己的方法，妄自菲薄和不自量力都是不可取的。

建议：自卑，往往是因为过于注重跟别人攀比造成的，只要心平气和地接受现实，努力向上，那就值得肯定；对于自负的同学，要时刻提醒：看清自己，艺考容不得一点疏忽，踏下心来，把联考前该做的事情做漂亮才是最要紧的。

第二种：“管他呢”

分析：对自己成绩不理想抱着无所谓的态度去学习。

分析：经过长时间的集训，心理的疲惫使部分考生对联考产生厌倦情绪，做什么都打不起精神，抱着一种“无所谓”的态度，甚至对联考产生排斥心理。容易出现这种症状的考生往往性格内向，不爱说话，精神长时间集中在联考上，从而在心理上产生惰性。建议：存在这种情况，“倾诉”不失为一个走出倦怠的好法子。找朋友、同学或老师等信任的人聊聊天，可以说说自己的感觉，也可以谈一些平时自己喜欢的话题，通过倾诉来转移情绪。

第三种：“太敏感”

表现：过分关注他人考试状态，对自己的成绩状况敏过度，喜欢竞争，感觉有种向上的动力，但是有的时候感觉很吃力。分析：有研究表明，多数人在竞争过程中学习和克服困难的毅力大大增加，结果比竞争意识差的人情况要好得多；然而，过于频繁的竞赛，会使学生产生怯场、紧张的心理状态，不仅失去激励作用，反而有损学生的身心健康。因此，考生应该明白，竞争可以激发你的潜质，但太看重竞争，过分关注结果只会适得其反。太强烈的竞争意识，容易丧失兴趣和信心。建议：考生应该在适当的竞争基础上，看到自己一点一滴的进步。另外，适当地放松紧张心态还可以不时地鼓励自己，从而忽视外界的一些干扰，相信自己，不灰心，不放弃，建立独立稳定的心理环境。

第四种：“爱抱怨”

表现：“我们的舍友太差劲了，要不是他，我也不会考的这么差！”联考临近，不少考生心情焦躁，抱怨个不停。分析：紧张的备考氛围、激烈的竞争环境，对于考生来说，这是一次心理攻坚战。时刻紧绷的大脑、来自各个方面的压力，使考生无力喘息，而抱怨、牢骚也就适时地产生了。建议：考试的最后结果都是未知的，而决定结果的好坏则全看你，此刻的选择。多看一次书你就多一次机会，只要努力做好当下，结果肯定不会糟。联考迫在眉睫，抱怨有害无益！

第五种：“太苛刻”

表现：为了节约排队买饭的几分钟，便吃一些方便食品；疲劳战术，学习时间长，时刻想着备考。这样使考生精疲力竭，上课无精打采，学习效率越来越差。分析：这类同学的优点是自制力强，缺点是只关注自己的要求、标准，不肯调整自己，不愿和他人交流、沟通。这类同学并不少见，尤其以女生居多。他们的性格中有追求完美的特点。因为自己的“苛刻”所产生的人际关系障碍必定影响心情，严重时甚至会影响到备考的效率。建议：同学应该适当地将自己的心理期望值调低些，以便从容应考。把自己的想法“全盘托出”，经常和同学沟通，多和家长、老师交流，这样自己的想法、情绪就有了一个出口。

第六种：“心慌慌”

表现：在学习过程中莫名其妙的焦躁、坐卧不宁，心慌气短，容易出汗，看不进书、饭吃得不香、饭量达不到平常的一半，对一切都不感兴趣。并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨、犹豫不决等。分析：这种症状在考生中比较普遍，情绪的紧张和心理的压力积聚多了，自然会转变为生理的异样，由此便会引发很多身体的不适。建议：有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，见缝插针去户外做一些运动。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习为准。这样同学们就有一种生物节奏与心里节奏，有利于增强信心提高学习效率。

· 说在最后·

既然选择了艺考选择了集训

就要一往无前的走下去

希望同学们对得起自己

更对得起自己的这份努力

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一句话，为播音艺考生打打气！