高考前一晚，考生及家长谨记“三做三不做”，成绩不出错！

因为心里没底，相信很多考生在高考前一天晚上都会很紧张，辗转反侧无法入眠，影响第二天的考试状态，结合自己的经验，和往届过来人的大数据整合，给2021年考生一些建议。

高考前一晚不要做这3件事

一、不要调节生物钟

有好的睡眠，第二天状态才好，所以很多考生高考前一天晚上，都会早早上床，希望自己能尽快进入深度睡眠，明天早上起床神清气爽的期考试，但往往事与愿违，10点上床，凌晨3点还没有睡着。

大多数高三学生都会学习到半夜12点左右，因此也形成了生物钟，早早上床不仅不能快速进入深度睡眠状态，还会打破生物钟，导致一宿不能入睡，所以说高考前一天晚上，考生一定不要调节固有的生物钟，平时几点睡觉现在依旧几点睡觉，最多早上床半个小时。

二、不要买新衣服

高考前一天都会放假，白天的时候考生会在家复习，到了五六点钟，家长带着去买新衣服了，想着穿了新衣服，孩子精神抖擞地奔赴考场，但是有经验的家长都知道，大型考试是不能给孩子买新衣服的。

这是因为新买来的衣服，缺少磨合期孩子穿着并不一定舒服，而且人穿了新衣服，总想去关注别人的眼光，就不会把心思全心全意放在大体上了，间接影响考试成绩。

三、不要再看书

俗话说得好：“临阵磨枪不快也光”，但是这句话并不适用高考前一晚，前一天晚上就应该是完全放松的状态，不要再看任何书，做任何题，这不仅没有用处，还会学乱套了，把之前扎实的知识弄混，最主要的是，真的看到一个自己不会的知识点，你也不可能在短时间学会，还会因为发现短板而失眠。

高考前一晚请做到这3件事

虽说高中三年的学习成果绝不可能在前一天晚上就有翻天覆地的变化，但高考前的最后一晚，我们可以做出改变我们结果的行为。

一、高考前一晚，将身份证、准考证、涂卡笔、碳素笔、直尺等可能用到的工具一起放到透明文具袋里，检查好后放在床头，以便明天一早起来时就可以带走。

注：如果要带矿泉水，记得放在椅子或者地板上，不要放在桌子上，以防弄湿试卷、答题卡等；草稿纸由考场发放，但不准带出考场。

二、高考前一晚，准备好第二天要穿的衣服，切记不要带金属物品及穿戴含有金属饰品的衣物：涂改液、修正带、手表、无线通讯工具、电子储存设备、信息传输设备、不透明文具盒（袋、盒）、软包装饮料、易拉罐饮料、有颜色的饮料、钥匙、硬币、零食、书籍资料一律不要携带。

三、高考前一晚，订好闹钟，以防第二天睡过头。

晚饭不要吃的太饱了，八分饱即可。俗话说：“少吃一口，舒服一宿”，这样才能有利于睡眠。同时，睡觉前1小时可喝点牛奶，以保证良好的夜间睡眠质量。多吃新鲜蔬果。

一切准备就绪，那就不要再去想明天考试会出的题型，会不会有什么难题、自己能不能答好这类的问题了。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。可以通过慢跑、散步等体育锻炼或者听音乐的方式减压放松，不宜过量运动。

你还知道高考前一晚要注意的事吗？

欢迎分享出来，

给2021年考生一些好的建议吧。

过来人这么说

@banana：高考前一晚，4点多都睡不着，急得在床上淌眼泪，作为一个复读生，那晚真的百味交集

@One Piece：舍友开车，车速很快，不要问我什么车[微笑]

@BaiWhitewish：宿舍祭拜文曲星

@yellow：很迷茫，也没想结果，就睡着了

@弯弯不弯：表示前天晚上破天荒的九点半睡着 平时十一二点

@謝高兴：真的是只有我一个人一觉到天亮吗…。

@南栀倾寒：大一的我，去年高考的前一晚，几年前就明知这晚必须休息好，但就是睡不着，默念着：放松，放松，平静，平静……但凌晨一点了也睡不着，莫名地激动着，激动着，失眠着，失眠着…… 但高考成绩出来后，考得还可以，我的天啊！

@你不胖°：这辈子都不可能忘记十一点睡觉快三点才睡着。其间上了五次厕所，出了三次阳台透气，下着雨，宿舍安安静静的，风扇是坏的，转得很慢，还很吵。我一直在纠结要不要去关了，一点的时候我就在想肯定是风扇太吵我才睡不着的，我起床关了风扇，闭着眼睛，脑海里一直出现古诗，我都快急疯了，明天就得高考了。两点半了，我还是没有睡着，我宿舍在三楼，我就下二楼找我闺蜜，我把她摇醒了，还把她给吓到了，我哽咽地跟她说，我睡不着。她叫我上她的床，我们收拾了一下床就开始睡了，我很紧张，她抱着我睡，我才不会告诉她，隔着黑夜我偷偷地抹眼泪，最后我终于睡着了，盯着浓厚的黑眼圈去考试，考前滴眼药水。

@大碟：看来环球时报的刀姐押的作文题，然后在搜素材， 结果，考语文的时候都用上了！ 喜大普奔

@小浪底：只有我跟平时一个样，10分钟就睡着了吗

@嘉笙：…刮了半小时腿毛

@qi：复读生 第一次高考前一晚都没睡着 迷迷糊糊就去考试了 第二次还担心会再睡不着 听从了老师的建议10:30开始睡觉 6点起床 7吃早饭 再看看书然后去考场 很顺利的就睡着了

@：复读生，努力了一年，以为今年能让老同学们刮目相看，一年没生过病，偏偏这两天嗓子疼死，感冒，第一天考完彻夜未眠，考试的时候觉得不影响，感觉良好，现在回想起来感觉糟糕，现在内心五味杂陈

@陈：做题，看视频，和妈妈聊天[微笑]

@León：老样子，一点多上床，十几分钟左右睡着，考前不洒脱也得洒脱

@彬少：高考前一晚，看看达哥跟我们说的技巧（减少失误），再看看数学题那些典型的题目，还有语文的错题、文化常识，阅读答题模板、放学前还有我们最喜欢的孙聪校长为我们每一个人发一个萍果、好甜的萍果！

@烨：两晚没睡，床上躺尸，等闹钟响，特别激动

@JadeYeh：睡过去的[捂脸][捂脸][捂脸]

@CURE：一觉睡到第二天早晨

@木头：就担心自己会睡不着，十一点的时候开始担心然后 就真的睡不着了。躺在床上翻来覆去的，睁着眼睛静听有没有跟我一样睡不着的，结果她们打死都不肯翻身。几乎一宿没睡 ，听绝望的。可是第二天还是装作若无其事的进了考场

@Gasoline：复读一年，感觉也没有那么紧张。高考前一晚就是正常复习，十点回宿舍，一边洗漱一边看了会儿朋友圈，然后掏出耳塞，熟睡。（虽然广东这两天台风，大雨都快把我们宿舍给淹了）

@一粒靜雲吞：在宿舍放着音乐跳舞（夜店风格那种），然后数着还有几个几个小时开考，几个几个小时解放进入睡梦

@超人不会飞：高考前一晚，我好像在玩手机，在想18岁的经历……然后晚上还做了个梦，梦见我屌炸天地考语文的时候故意不做[冷汗]

@Terriermon：为啥那么多人紧张，我们宿舍就不一样了，都计划好去哪里玩了[捂脸]

@：呃，我拿着书……然后就看睡了……

@Piggy：十点躺床 五点睡……

@冬阳、青春：大一，去年第一晚挺好的，第二晚翻来覆去睡不着，三点多在宿舍外面走着散心。成绩出来后，虽然考的不好，但还是在预期的范围内吧。

@°心若相依丶：在宿舍挂柯南

@珠：突发心悸。睡不着，2点钟跑到我妈房间，我妈陪我聊人生直到睡着。

@Wh.：高考前一天晚上还发烧在医院打针，十一点回来睡觉还半夜出冷汗，再见吧高考[微笑]

高考既是结束，也是新的开始，相信今年的高考会是大家独一无二的经历。祝大家高考顺利，发挥出最佳水平！

最后，加油吧！苦尽甘来的那一天，山河星月都作贺礼。