河南编导统考临近，如何消解考前紧张？

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河南编导统考最后10天，送给你的备考建议

距离河南编导统考还有一周的时间，考生的状态也越来越不好。

天气逐渐冷了，而教室里的空调开着，一进一出温差较大，特别容易感冒。吃饭也不太规律，学校的身体状况会出现感冒、发热、胃不舒服的情况。

历经了三个星期的课程，学生也疲惫很多，精神头不如刚开始，学习的积极性和专注度也下降很多。

最重要的是考前紧张开始出现，虽然嘴上说不紧张，身体却很诚实，情绪表现全都表现出来。

所以最后一周，如何调整考生的状态，消解考前紧张，更好的发挥出本身的水平至关重要。

统考的四个部分，纪录片分析和新闻评述已经达到过A的水平，剩下的重心要向文常和故事倾斜。

认清考试状态

了解自身水平

统考并没有那么难，过A稍有难度，达到本科B段线难度并不大。

文常28+影评50+即评11+故事40=129分，这就达到了去年127的本科线。

不要在心理上给自己那么大的压力，正视考试，了解个人水平，最后一周查漏补缺，以端正的态度应对考试。

适当放松

适时潇洒

小白老师并不建议早5晚10的学习方式，白天肯定困，会降低正常课程的效率，得不偿失。保证一天8小时的课程时间即可。

集训到此时，需要讲述的东西已经完毕，后面更多的是练习强化，通过考试发现问题，解决问题。

抓住考察重点，有备无患。

适当娱乐

适当游戏

去年最后一周，随着考试的临近考生的状态非常紧张。

虽然都在教室里坐着，课程根本进行不下去，不是无心听课，而是稳不住内心状态。

果断带着他们去万达逛了一圈，吃一顿鲜芋仙，“大玩家”里打打游戏，抓个娃娃，玩了一下午，第二天的状态轻松很多。

搞个娱乐

唱唱歌

最后一周，利用教室现有的条件放松一下。

买点瓜子、花生、板栗、橘子、柚子等零食，看个喜剧电影、唱唱歌，把紧张的情绪发泄出来，也带动了同学之间的关系。

相信有一个好的状态，才能有一个好的发挥。

必须熟悉路线

不建议看考场

需不需要考前一天去看考场，小白老师是不建议的。

去看了反而会增加紧张，并且还进不去。

但提前一定要熟悉路线，掌握从校区-宾馆-家出发去考场的路线及所需时间，考试当天一定要在8点之前达到考点，睡前准备好准考证、身份证，

出发前检查准考证、身份证是否携带。

最后一周多休息

保证上午精神状态

考试在上午，一定要调整生物钟，保证上午的精神状态。

最后一周，早睡早起，11点睡觉6点半起床，每天有7-8小时的充足睡眠。

这几天注意饮食，注意食品安全，不可大鱼大肉。

考试当天的早餐适可而止，一包奶、几片面包即可。

不建议早上喝油条、煎包、胡辣汤，味道太重……