慌了，慌了！距离高考越来越近，心态崩了怎么办！

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你了解高考录取“分数线”是怎么划定的吗？

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心态崩了！

随着高考的时间越来越近，这两天不断有学生联系小白老师，心态崩了！

现在很多考生的状态就是：

感觉还有很多没学，很多不会，怕考不好……

应届生可能还好一些，初生牛犊不怕虎，复读生的压力更大，尤其害怕再一次失败，其实这都是正常现象，紧张是必然的，如果不在乎，也就不会紧张。就是想要得到，害怕失败，往往导致结果不尽人意，这跟校考很类似，越是紧张地面试，反而发挥不好，有时候没有那么看中的院校专业，自然的状态下发挥地特别棒，最终拿证了。

对于这种情况，小白老师也给出一点点建议，希望能够缓解这种状态。

1 避免外界信息的焦虑

这一阵流传出河南高考报名人数达到125万，比去年又提升了。不少考生感觉到亚历山大……

这里小白老师也说明一下，河南省得高考人数统计跟别的省份是稍有不同，河南省得这个高考人数是包括应往届高中生+对口中职+专升本三部分组成，其中专升本人数就在20万上下，实际的应往届高中生仅有90-100万左右。

去年的具体报名人数分析推送在公众号里。

对于这样的外界信息产生的焦虑，大可不必。

尤其是艺术生来说，本质上的竞争对手就是所报专业的考生群体，特别是拿证的考生，你们的竞争对手就是拿证的这一部分。

2适当的休息和放松

最后的十来天不建议按照以往的紧张作息，早5晚11，调整生物钟、保证充足的睡眠、在白天的答卷时间一定要精神良好。

可以看看社会热点事件，文科类考生的试题往往跟生活日常联系很大，早晚适当的运动，也能达到一定的放松效果。或者听听歌、看看综艺节目也未尝不可，把握时间、适度即可。

3制定计划、每日完成

最后的时间依然可以制定完整的复习计划。

感觉到慌张，一定原因是没有详细的复习计划，想要干什么并不知道此时要干什么。

十来天可以把基础知识点过一遍、每两天做一套高考模拟真题试卷，衡量自己的做题时间、掌握做题速度，做完后自己仔细审阅，易错点、失分点在哪里。

对于很多艺考生来说拿住中等难度试题分数，就可以录取理想院校了。

考试时避免一定的失误，高考就能多一二十分。

4 回家自修还是继续留校？

在校的学生可能面临着毕业照、收拾考场的一些工作，可能缺少一定的学习环境。课程上已经结束，主要是自修为主，此时不管选择回家自修还是继续留校，制定出自己的学习计划，并且是可以完成的每日计划，坚持完成，每天做到充实又不慌张，就是理想状态。

5找同伴进行沟通、聊天

如果紧张了、焦虑了，可以找同学、朋友、老师、家长进行沟通，很多时候讲出来就没有那么焦虑的，通过分享、安慰，也能让心情放松不少。

6 吃得好也能带来好心情

天热了，喝一杯冷饮，开一瓶果啤，哈哈，透心凉爽歪歪。

吃的好，心情自然就好。当然肠胃不好的考生，也是要注意，辛辣禁忌等等。

最后祝愿各位考生能够平安度过高考：）