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文辉老师最近收到很多同学的私信或者留言说，自己在学习上总是坚持不下去怎么办？每次斗志盎然想要努力学习的时候，却往往只是没几天就觉得疲惫满满，想尽各种借口让自己休息。

很多时候真的觉得自己有一颗想要学习的心，却总是控制不住自己，不是玩手机就是趴着桌子睡觉，真的就是学不下去。

不知道你有没有遇到过这种情况？又是怎样解决的呢？文辉老师这就给大家答疑解惑。

容易走神、无计划怎么办？

解：适当分心+确认目标

我们想要好好坐着复习，但大脑还没有习惯长时间坐在书桌前一动不动，它更喜欢时不时地转移焦点。学五分钟，发呆两分钟，想拿出题海刷刷题，结果画了半天的儿童画……这就是转移焦点的结果，长时间的高度专注，确实是一件比较反人性的事儿。

那怎么办呢？方法也很叛逆：那就干脆故意去分散注意力。

等等！但这个分心不是让你去玩和去瘫着啊，我不是我没有说啊！这个“分心”的意思是适度给大脑一点其他性质的放松和刺激，让它恢复活力，张弛有度。

给大家举个例子：如果你处理文字类的事，比如写作业和看书累了，那就看一点带图画或者声音类的东西去分心，比如听听歌，看一看操场上运动的人。

从对纯文字的视觉接收，切换成对图像的视觉吸收，这样我们的大脑就能得到放松。

最后，我们要给自己制定一份可执行的计划，计划不要做的太长，做阶段性计划。建议最多计划一个月，具体怎么完成，根据个人吸收和时间安排，把内容量衡量以后除以天数分配。

计划完不成怎么办？

解：制定学习进度条和经验值

学习计划完不成，还难以坚持，就在于我们只制定了一个大目标，比如考大学，通过职业考试，目标太大，太遥远，根本看不到自己的进步，这就需要我们将大目标细化为小目标，周目标，日目标，然后不断刷进度条。

小车可以很负责任的说，当日计划、周计划一件件达成，不仅很爽，而且信心也越来越足！

人生最难的两件事：选择和坚持。

鸡蛋从外面打破是食物，从里面打破是蜕变。

如果你想打破别人来适应你，你只会被游戏规则吃掉。只有你打破你自己原有的生活模式，寻求改变和付出，才能蜕变成全新的自己。所以那些什么忙？没时间？都是借口。

当我们看到事情或目标正朝着成功的方向稳步迈进，努力就有收获，我们就越能坚持，越能保证事情的完整性和参与度。

学不下去怎么办？

解：设立学习奖励

只要是游戏，哪怕是非常烧脑，我们都会觉得很愉快。

只要是学习，哪怕是根本不用动脑子，我们也不可能觉得爽。

但我们应该都有过感受，当真正沉浸在学习里时，学习其实是非常享受的事情，但难点就在于，如何进入这种状态，小车建议大家给自己预设”奖品“。

将我们最喜欢的娱乐活动用小纸条记录下来，比如，看电影、吃大餐、玩游戏、睡到自然醒等等，接着将这些小纸条用一个盒子装起来，每当自己完成一项学习计划时，就进行自我抽奖，这个过程很刺激，也为学习增加了很多期待和乐趣。毕竟有谁会不喜欢打怪爆装备呢？

要是抽到大奖，更是爽到飞起！

来源：网络

编辑：朵朵老师

校对：超超老师

审核：文辉老师