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2019，高考加油

距2019年高考还有 2 天

高考是决定一个人事业发展的一个重要的方面，每一年的高考几乎都是家长和学生最紧张的时候，每天紧张的学习和不断的复习，都需要很大的精力，也是对人本身的一个严峻的考验。随着高考的临近，考生除了要集中精力复习之外，也要注意身心健康的调理。下面小编就为大家提出几条建议，考前及考试期间注意事项及饮食安排，家长可以根据实际情况给孩子进行一些调理。

1.

>>>高考-家长注意事项<<<

1.创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。

2.督促孩子娱乐与运动

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。

3.准备一个小药箱

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

4、督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

5.家长心情要愉快

高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。

6.只要尽力就行了

有些家长高考前唠唠叨叨，反复嘱咐孩子，考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你可要注意呀。其实，这样的话家长已经讲了多少遍，在高考前再讲、反复地讲会增加孩子的心理压力。高考前，孩子和父母发生口角对情绪的稳定会起很大的破坏作用，这对考试的影响是不能低估的。

7.帮助孩子调整心态

建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。

8.确保孩子健康

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。小旭觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。

2.

>>>考前温馨提示<<<

1.合理饮食注意卫生

考前几天及高考期间，考生不用刻意吃的特别好，如果肠胃不适应的话，反而会造成负面效果。侧重选择一些含蛋白质和能量较多而易消化的食物就可以了。

2.熟悉考场适应环境

对到考场的行车路线要熟悉；考场所在学校、楼层、教室要熟悉，特别是自己考场的位置和自己座次要亲自查看。另外注意考场所在地厕所位置，以免找不到。

3.考试用具一样不少

考生每科考试都要携带准考证、身份证及黑色水签字笔、2B铅笔、橡皮等考试用品参加考试。考试的前一天，考生就应把以上考试用品放进考试专用袋（最好是透明的），放在显眼的地方，出发前再检查一遍，以防止遗忘。

4、时间安排确保合理

考试当天，要在开考前45分钟吃完早饭（不要吃不易消化的食物）。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动，大脑供血减少，影响注意力集中。如果离考点比较远，乘车前注意不要吃太多东西，一路颠簸易晕车、恶心等情况。中午保证有15-30分钟的精休时间。闭目养神，如果在中午集中精神复习，很可能在下午应试时，出现疲劳状态。

5.领到考卷做到“四看”

考场上领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到“四看”

1、页数是否齐全；

2、印刷是否清晰。有无文字障碍；

3、自己知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好心理准备；

4、试题的分量，包括书写量、阅读量。考题量多，要突出快；考题量少，要突出稳。

6.正确使用2B铅笔

使用2B铅笔时，笔画不要过轻、过细或是反复涂抹。

最后，祝你考的全会，蒙的全对，高考正常发挥，不求名利不争高低，顺利考入理想大学，加油！！！

高考加油！

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