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打卡有礼：12月7日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！
一天不练自己知道，
两天不练老师知道，
三天不练听众知道！
练声准备
1.搓脸：10秒。
2.转颈：10次，10秒。
3.松下巴：10秒。
4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
6.半打哈欠：5次，10秒。
7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
10.撮唇：10次，20秒
11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
12.双唇打响：30次，30秒。
13.顶腮：30次，30秒。
14.转舌：8*8拍，1分钟。
15.刮舌：20次，20秒。
16.伸卷舌：20次，20秒。
17.立舌：10次，30秒。
18.弹舌：30秒。
19.气泡音：闭口和张口共30秒。
20.慢吸快呼：2次，20秒。
21.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：4次，2分钟。
23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
24.轻度哼鸣：20秒。
25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
30.“嘿”、“哈”共30秒。
普通话水平测试题
亏（kuī） 阅（yuè） 典（diǎn）
儿（ér） 馨（xīn） 寡（ɡuǎ）
裙（qún） 黑（hēi） 藤（ténɡ）
佩（pèi） 陵（línɡ） 字（zì）
层（cénɡ） 日（rì） 忙（mánɡ）
软（ruǎn） 抠（kōu） 腐（fǔ）
囚（qiú） 她（tā） 醒（xǐnɡ）
凑（còu） 除（chú） 钵（bō）
《新闻联播》节选练习
连日来，各地以深入学习贯彻党的十九届六中全会精神为重点，深化拓展党史学习教育，把学习成果转化为做好工作、开创新局的动力，用心用情用力解决基层困难事、群众烦心事。
在浙江金华，当地组织党员骨干深入基层宣讲党的十九届六中全会精神，并在走村入户过程中搜集群众意见建议，汇总成问题清单逐一解决；在婺城区，针对部分山区学校校车不足的问题，教育、交通等部门联动，新增了总长600公里的校车服务。
深化拓展党史学习教育，为群众办实事、解难题。陕西咸阳聚焦农村地区留守老人等的实际困难，改善房屋取暖设施，开展送医上门、送药下乡，保障困难群体温暖过冬；江苏南京结合全国文明典范城市创建，推动智慧化、精细化管理，从升级农贸市场到开放共享车位，新技术手段的应用让市民关心关切的身边小事有了新的体验。
让人民群众的获得感成色更足。在福建福安甘棠镇，当地把人居环境整治作为工作重点，拆除违章建筑，规范房前屋后用地，实施引水入渠工程。经过综合整治，昔日“脏乱臭”的老城区核心区域正在加速蜕变为“洁净美”的休闲打卡地。
想了解今日的《新闻联播》音视频及《新闻和报纸摘要》的文稿音频，请扫描下方二维码。
打卡有礼规则
中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！
礼物每月随机送出！
1、片头音乐素材合集
2、秘制润喉茶一盒（30袋）
3、主播级耳机一副
打卡要求
每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】
每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】
截图格式如下
“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。
注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！
做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？
