打卡有礼：12月20日早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话水平测试题

裴(péi)状(zhuànɡ)究(jiū)婶(shěn)

掐(qiā)某(mǒu)君(jūn)贼(zéi)

垦(kěn)白(bái)眯(mī)映(yìnɡ)

征(zhēnɡ)戏(xì)颌(hé)孙(sūn)

硫(liú)肿(zhǒnɡ)拳(quán)悔(huǐ)

您(nín)反(fǎn)冰(bīnɡ)奎(kuí)

禹(yǔ)谬(miù)果(ɡuǒ)年(nián)

汝(rǔ)瘸(qué)汪(wānɡ)持(chí)

《新闻联播》节选练习

体验冰雪运动，感受冬奥文化。连日来，各地开展丰富的冰雪活动，为冬奥助力加油。

在内蒙古锡林郭勒，第三小学的学生们来到冰雪基地，在教练的指导下，掌握冰雪运动技能。在辽宁沈阳，孩子们走进滑冰场，学习花样滑冰、速滑、冰上舞蹈等知识。这是由退役运动员讲授的“冰雪进校园”实践课，已覆盖20余所中小学。

在南方，随着冰雪基础设施的完善升级，越来越多的冰雪运动正走进人们的生活。浙江安吉创建冰雪特色学校，通过冰雪运动户外教学等形式，推动青少年冰雪运动普及。在贵州六盘水，滑雪季刚开始就迎来了大批游客，不管是资深滑雪爱好者，还是初学者，都能在运动中尽享冰雪魅力。在四川达州，滑雪场今年新增了18个滑雪、戏雪项目，其中包括了适合亲子玩乐的雪地游戏，能够满足不同年龄层的群众参与冰雪运动。

在新疆阿勒泰，滑雪圈、滑冰刀、越野滑雪等冰雪项目吸引了不少市民参与，大家在趣味活动中一起为冬奥助力加油。依托冰雪资源优势，当地还开设特色体育课，学生们踢雪地足球、打冰球，在冰天雪地收获别样快乐。这两天，2021中国冰雪大会百城千校“画冬奥、滑冰雪、话健康”实践体验活动走进北京，青少年通过冰雪知识答题比赛、台式冰壶挑战赛等互动形式，感受和了解冬奥文化。

想了解今日的《新闻联播》音视频及《新闻和报纸摘要》的文稿音频，请扫描下方二维码。

打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！

礼物每月随机送出！

1、片头音乐素材合集

2、秘制润喉茶一盒（30袋）

3、主播级耳机一副

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？