艺考冲刺,你靠什么进名校?

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“高考,更像是一个心态不好就可能造成致命伤的心理战役。”考生心理调节的健康程度,和考生成绩也有直接的关联。如果考生没有积极正面的心态,那么他在考场上的发挥,极有可能就要靠天时地利人和了。离高考越近,积极正面的心理调节就显得至关重要。小编整理了几条强健心理的小技巧,供大家参考!

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学习树立必胜的信心

接近考试周期,时间越来越紧迫的时候,除了每天苦学文化课,觉得自己掌握的学识不够多的同时,必须有意识的进行心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试。

因为到时候你走进考场,需要的并不仅仅是应付考题,更要知道它是过去这么辛苦努力的过程,我给自己交出的答卷。所以,展现自己真实水平,是你需要做的。这时候,可以心理暗示,告诉自己:我可以的!

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学习调节自己对考试结果的期待

给自己确定了一个目标,本来是好事,但如果脱离了客观实际,则会适得其反。功利心过重,期望值过高,对目标的一所院校死磕。这种“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥,加大考试时的压力,对应试者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。

另外,考试过程中过多地考虑考试结果如何,患得患失,自然会产生“达伦瓦”效应,造成全盘皆输的结局。因此,这段时间应该排除一切杂念,调好自己的期望值,不要太在乎别人的期望与太多的评价,按照老师的安排自己的计划坚定地学下去。

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学习以平和的心态对待考试

近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。在考试中,任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大,或是自己复习的要点抓对了,感到很容易;有时可能是这科的难度特别大或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况要知道,“人难我难我不畏难,人易我易我不大意”,高考也只不过是一场考试而已,这时候,只要能以平和的心态考下去,发挥出了自己正常的水平,就一定能够成功。

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减压小建议

1. 适当的休息很有必要:随时注意适度用脑,不打疲劳战,不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

2. 适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3. 注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。

4. 调整生物钟:在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。

5. 保持最佳竞技状态:每次月考或者统考前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

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