舞蹈训练中，如何克服头晕？

在学习舞蹈的过程中都会因为

一些舞蹈动作而引发间歇性头晕吧

今天小编整理了一些克服头晕的技巧

据实验过的人说相当好用哦!

练习前抽取十分钟的时间，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕，此时要保持深呼吸，一旦坚持不住

则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。

刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同，觉得体质可以适应了以后，可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙双脚逐渐攀墙向上，当然这个训练可以每天练习。

用手指指肚按摩头皮，多梳头，这样也是为了增强头部血液循环，可以和前面的方式结合起来。

旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头，留头在很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧。

基本功训练也会涉及，360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛，同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。

如果只是旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方的另一个点，总之是身体先动头后动，头先到而身体后到，这样旋转起来就不会眩晕。