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2023年青岛求实职业技术学院军训,青岛求实职业技术学院2023年新生军训攻略
军训进行时
对于许多大一新生来说，军训是步入大学的第一堂必修课。军训旨在锻炼同学们的意志力，增强组织纪律性，并提高身体素质。快来看看有哪些准备工作你需要做好吧！
一、“装备”整理齐全
01
大容量水杯
9月天气还比较炎热，军训时，长时间的高温暴晒加上高强度的训练，会让人体水分快速流失，为了防止脱水晕倒，所以，身体补充大量水分很重要的，最好自己随身携带一个大容量水杯，提前装水携带。
02
毛巾
军训一般都会在学校的操场集合训练，有些操场没有树荫，温度非常高，同学们一定要避免中暑的情况。可以随身带一条毛巾，不仅可以用来擦汗，还能淋湿贴在额头或是颈部，缓解被太阳晒后的灼热感，有效缓解暑气。
03
防晒霜
军训期间，皮肤暴露在太阳下的时间比较长，同学们可以提前准备防晒霜等用品，防止晒黑晒伤。
04
舒适的运动鞋
军训时，每天都要长时间站着，一整天下来，脚会特别疼，建议同学们为自己准备一双舒适的运动鞋，吸汗又透气，这样能缓解长时间站立的疲劳。
05
驱蚊花露水
军训户外时间较多，晚上的蚊虫可能较多，备好花露水可以有效驱蚊。
06
其他
除这些用品外，创可贴、润喉片、中暑药等常备药品也可以根据需要备好，平时有低血糖的同学可以随身携带一些糖果。
二、饮食合理安排
在军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好，既要保障营养的摄入，又要吃得均衡健康。
早餐之后就是一整个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入，注意提高早餐质量，做到科学营养。
午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，我们还可以多吃点含钠、钾、钙的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯等；以及香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的水果。
晚餐也不可忽视。由于时间相对比较长，且还有晚训项目，能量消耗大，因此晚餐也不能吃太少。但是也要注意营养均衡，避免摄入太多高油脂高热量的食物，在享受美食的同时也注意健康。
三、充足的睡眠
军训期间训练安排比较紧凑，同学们要提前调整好自己的作息时间，确保有足够的睡眠。
四、突发状况处理
01
中暑——请多喝水
预防中暑，平时要多喝水，尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。
人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。、
一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水，如果情况严重应马上送医院。
02
运动扭伤——记得先做准备活动
在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
如果已经发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。
03
头晕眼花——及时报告教官
军训时，如果感觉头晕、眼花，切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下其他同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。
04
抽筋——保证休息好
抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。
平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
以上建议供参考，
祝愿同学们度过一个难忘而有意义的军训期！
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