精神状态不佳,记忆力衰退
间接性踌躇满志
……
你是否患上了“开学综合症”?
接下来就和小安一起看看
这些“症状”你中了几条?
你又是如何治愈的呢?
No.1
大战生物钟
晨光慵懒 被窝温暖
早八的闹钟让我心烦意乱
我还没睡好又要起床去上课
白天状态不佳 夜晚入睡困难
生物钟逐渐紊乱
Tips:
解决小指南:
1.规律作息,要求每日在自己规定的时间内起床和睡觉,不熬夜,睡前尽量不玩手机、电脑等,避免吃夜宵,以免影响正常的睡眠节律。
2.注意放松心情,睡前可听些舒缓的音乐。
3.适当锻炼,让身体循环更加顺畅,晚上更容易入睡,改善睡眠质量。
No.2
大战拖延症
很多同学都有拖延症
不到deadline
坚决不开工
明天要做的事
今天绝对不会碰
一时的拖延可能会很轻松
但是做事效率却很低下
最后潦潦草草地完成了任务
Tips:
解决小指南:
1.将自己的目标或人生规划分解为小的目标,尤其是分解为容易完成的子目标。
2.培养良好的习惯,尤其是培养快速解决问题的良好习惯,一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时,一定要及时克制,及时解决问题,不给自己找借口。
No.3
大战焦虑症
连续两个月的散漫后
面对紧张忙碌的校园生活
许多同学可能会有些不适应
开始出现了焦虑、烦躁等心理
甚至开始恐惧上课
Tips:
解决小指南:
1.可以通过泡热水澡的方式进行放松,使血管扩张,增加血流速度,舒缓紧绷的大脑神经,放松心情。
2.可以将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉,共同寻找解决方法,缓解焦虑情绪。
3.给自己进行积极的心理暗示。
4.保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,适当进行体育运动,释放压力,多晒太阳,缓解过大的精神压力带来的焦虑情绪。
No.4
大战饮食症
经过了假期自由自在的生活
三餐饮食不规律
假期里“完美享受”
摄入了过多高热量食物
加重了胃的负担
饭点是没有饿意
半夜却饥肠辘辘
Tips:
解决小指南:
1.每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了,在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐,这样既能缓解饥饿感,又能避免进食过量。
2.少吃糖类和加工食品,用新鲜水果取代它们,清淡饮食。
3.食物多样化,以谷类为主,做到粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类。每天补充足够的奶类和豆制品,适量地摄入鱼类、禽类、蛋和红肉。减少烹调过程中油的摄入量,以清淡,少盐低脂为主。做到吃饭只吃七分饱,以早上要吃好,晚上要吃少的原则,适当运动,保持健康体重。
4.每天补充足够的水分,尽量少喝饮料,多喝水,勤喝水,不要等感觉渴了再喝。
No.5
大战emo症
经历了没有作业催促的寒假
面对开学之后巨大的落差
是不是突然会情绪化
一个人在深夜里mo mo地哭
Tips:
解决小指南:
1.当你emo时,要控制住自己,如果情绪不好,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐、看书、散步、写日记来转移自己的注意力。
2.选择倾诉,找人倾听是缓解情绪的最好方法之一。
3.自我减压,接受自己不能改变的现实,乐观工作,快乐生活。
4.自我暗示调节,给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。
No.6
大战懒惰症
想象中的寒假
默默提升自己
开学惊艳所有人
现实中的冬天
懒惰、贪睡、乏力
再加上手脚冰凉 行动不便
更是一天到晚窝在被窝里不想出来
Tips:
解决小指南:
1.内心要有时刻克服懒惰的信念。
2.制定一个自己通过努力可以完成的计划。
3.找一个志同道合的人相互监督,人总有松懈的时候,找一个同伴,相互勉励,互相警醒。
4.每天睡觉的时候进行自我反省。充分认识到自己的不足,并每天都尝试去改变,不求多,只求有进步。
5.通过早起给新的一天赋能,告诉自己今天的我已经早起了,我要努力冲冲冲!
No.7
大战网络依赖症
假期里许多同学都不喜欢出门
从早到晚抱着手机和电脑
沉溺于网络世界当中
导致头昏脑涨、两眼发干
时间久后还会产生一些无力和空虚感
Tips:
解决小指南:
1.主动参加体育活动,强身健体,让人暂时离开网络,享受运动带来的乐趣。
2.多和朋友交流沟通,共同学习,尽量不要把宝贵的时间都浪费在网络上。
3.合理规划上网时间,养成良好的时间观念,严格要求自己,如果超过规定时间,就及时关闭电脑或手机,干一些与网络无关的事情,长期坚持下来,也可以克服网络依赖症。
4.养成良好的作息时间,没有特殊情况尽量不要熬夜上网,养成早睡早起的好习惯。
新学期已经开始
快和小安一起切换模式
更新状态 奋发向上
在新的学期里
用崭新的姿态迎接新一轮的挑战吧!
小程序
醉美安外
推荐阅读
《高考倒计时一百天 | 携十年锋芒,战百日时光》
《四六级成绩查询 | 今天就是一整个“全过”的大动作!》
《安徽外国语学院2022年专升本招生计划正式发布》
投稿邮箱|2309498528@qq.com
文字、排版 | 郜琳星、王诗茵
图片 | 新媒体中心图库
编审 | 陈羽
审核 | 王成丽
安徽外国语学院新媒体中心出品