昨晚，你熬夜了吗？

今日份话题“大学生熬夜”。小诗发现大家都有熬夜的状况，接下来就带大家盘点身边熬夜的几种现象。

1

“挑灯夜战”学习型

谁说只有高中生会熬夜学习奋战，作为当代大学生也是苦不堪言，白天忙着上课，参加各种学生社团组织活动。临近作业截止日期特别是期末考试，就要牺牲晚上的时间啦~

2

“异常亢奋”娱乐型

夜幕降临时，美好的夜生活开启。女生寝室追剧，聊八卦，明星“吃瓜”，跟对象“煲电话粥”等。男生打游戏组队“开黑”，刷小视频，看小说等。一不小心就熬到了凌晨一两点。

3

“身兼数职”忙碌型

总有部分同学的大学生活是充实而又忙碌的。在班级里担任班委，加入了学生组织，参与了各种社团活动比赛，甚至还做起了小兼职。这样忙忙碌碌一天24小时感觉都不够用，只能利用晚上宝贵的休息时间啦~

4

“白天狂睡”夜猫型

在白天没课或者假期的情况下，部分同学会利用这空闲时间来补觉，养精蓄锐，补充体力。这种情况下本意和出发点是好的。殊不知，到了晚上辗转反侧怎么也就睡不着了，精力充沛，意识清醒。从未感觉漫漫长夜这么难熬过。

5

“受人影响”被迫型

在我们的身边不乏也有这样的情况。有的同学睡眠比较浅，容易受他人影响，当你准备睡觉时，寝室还未熄灯安静。这时候可能会出现难以入眠，被迫随着室友熬夜的情况。

小诗在这里要告诉小伙伴们：不管是出于以上哪种情况和原因长期熬夜的，都会严重影响我们的身体健康。

长期熬夜危害

1

睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。心理承受能力明显下降。

2

体能和精力都会因为睡眠不足而下降。智力水平，集中精力的能力和决策能力也会不同程度受到影响。长期熬夜导致的心肌供血不足严重的会导致心脏性猝死。

3

不充足不规律的睡眠会严重影响我们的学习进度，并将我们大脑单位时间的摄入信息量减少将近一半，学习新事物能力极易受挫。

4

熬夜是完美肌肤的大敌。黑眼圈，痘痘，毛孔粗大，皮肤暗沉接踵而至。还有就是男生女生都苦恼的脱发问题，头发大把大把的掉。

由此看来，熬夜对我们的影响和危害确实很大。那怎么样才能养成早睡早起良好的作息习惯呢，小诗在这里有几招教教大家。

1.每晚睡觉之前，喝一杯热牛奶有助于提高睡眠质量。

2.远离手机，睡觉之前断网，不要让信息持续干扰你。

3.合理安排规划学习工作时间，今日事今日毕。

4.养成好习惯，每天早上坚持早起吃早饭。让身体形成早起的生物钟。

5.下课放学后去健身锻炼或者绕操场跑几圈，锻炼3小时后，体温开始下降容易早睡。

今日关于“大学生熬夜”的话题就说到这里啦~

希望小伙伴们都可以养成一个良好的作息习惯，拒绝熬夜。健康快乐的生活学习！

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