今天你熬夜了么？
说到大学，很多人会想到“由你玩四年”这句话，其中一个环节必不可少，便是熬夜。熬夜这个通常会出现在加班的工薪一族的亚健康现象，已然成为大学生活中的常态。某高校同学在广州大学城十所高校进行了一项叫做“大学生熬夜现象”的调查，发现几乎所有大学生均有熬夜行为，主要是为了娱乐和学习，也有相当一部分人是被动熬夜的。
熬夜，大学的必修课
如果在大学里没熬过夜那就算没上过大学了”这句看似偏激的话实际上有很大的现实基础，远比“恋爱是大学的必修课”靠谱得多。据调查，几乎所有的大学生都有熬夜行为，其中超过五成大学生一周熬夜四次，更有甚者，有两成的学生天天熬夜。 究竟什么是熬夜，深夜不睡身体运作算是最适合的解释。那什么时候睡觉属于熬夜呢？据调查，近70%大学生在23：30后睡觉，超过70%认为23：00到24：00是理想的始睡时间。37%大学生赞同24：00起不睡觉就算熬夜了，约有23%认为超过1：00才算熬夜。熬夜之后，60%大学生第二天的上课会因困倦而睡着，38%面部会出现肌肤问题，23%偶有逃课行为。但这些都很难阻止他们继续熬夜。有一部分学生并不在乎熬夜带来的问题，在他们看来，熬夜跟吃饭睡觉一样正常。实际上，熬夜带来的连锁反应已成恶性循环，学生熬夜之后听课没效率，身体素质下降，不能按时完成作业只能熬夜完成。 大学生熬夜进行的活动主要有三种，娱乐、学习或社团工作。经过中小学阶段十二年的规律生活，到了大学，缺少束缚，很多人享受任性自由的生活。大多数学生熬夜进行各种各样的电脑活动，如上网浏览信息、看电影、看电视剧、打游戏等，也有一部分学生在深夜参加社团娱乐活动。36%的学生熬夜是因为繁重的功课，这种现象在理工科学生中尤为凸显。
缺乏自控是关键
前文提及学校的管理制度影响了学生的作息时间。中国学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了大学，忽然间的放松管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的大学生像脱缰的野马沉浸在各种消遣活动中。 大学生反映的熬夜原因除了如课业、社团工作这些不易改变的因素外，很多都是自身可以避免的。只是任意地放纵自我才导致熬夜愈演愈烈。自控力需要个人的自觉维持，能够有效地控制自己是一个人成熟的体现。
熬夜的一万种方法
熬夜是违背人体代谢的行为，第二天往往会带来一些副作用，但是——万能的小编已经帮你找到了对付熬夜的“武器”，没错！就是吃这些食物，它们能最大程度的降低熬夜副作用哦！
海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，洁血、解毒、增智等。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫和蛋白质结合，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，从而净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
这真是夜猫子的福音啊！
有了这条微信，
妈妈再也不用担心我熬夜了~
最后，容小编说一句，熬夜伤身，咱们还是通宵吧！！！！
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