霜降 | 你以为你穿的多就能不去早操？

传统二十四节气之一

蒹

葭

苍

苍

AUTUMN

霜降是二十四节气之一，是秋季最后一个节气，也意味着冬天的开始.此时易食山药等养生食物。同时也要注意添加衣物。

白

露

为

霜

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“霜降见霜，米谷满仓。”因此人们相信，如果霜降这天有霜，来年就会有个好收成。同样，古人也留下不少写霜降的诗。

《九日登李明府北楼》

刘长卿

九日登高望，苍苍远树低。

人烟湖草里，山翠县楼西。

霜降鸿声切，秋深客思迷。

无劳白衣酒，陶令自相携。

霜降鸿声

都说二十四节气

可是同学们都知道是哪二十四节气吗？

下面就带大家了解一下

（知识点）

节气

二十四节气的每个节气约间隔半个月的时间，分列在十二个月里面。在月首的叫做节气，在月中的叫做“中气”，所谓“气”就是气象、气候的意思。2016年11月30日，联合国教科文组织正式通过决议，将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。二十四节气指导着传统农业生产和日常生活，被誉为“中国的第五大发明”。

春

立春（02月03-05日），雨水（02月18-20日）

惊蛰（03月05-07日），春分（03月20-22日）

清明（04月04-06日），谷雨（04月19-21日）

夏

立夏（05月05-07日），小满（05月20-27日）

芒种（06月05-07日），夏至（06月21-22日）

小暑（07月06-08日），大暑（07月22-24日）

秋

立秋（08月07-09日），处暑（08月22-24日）

白露（09月07-09日），秋分（09月22-24日）

寒露（10月08-09日），霜降（10月23-24日）

冬

立冬（11月07-08日），小雪（11月22-23日）

大雪（12月06-08日），冬至（12月21-23日）

小寒（1月05-07日），大寒（1月20-21日）

《二十四节气歌》春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，最多相差一两天。

上半年来六廿一，下半年是八廿三。

霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。霜降节气要注意什么？

01

饮食

补冬不如补霜降

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

02

起居

穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

03

运动

注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

（那些要上早操的同学们可不要偷懒呀）

04

情志

保持良好的心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

05

防病

重在保暖

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。

所以请及时做好保暖，疾病预防。

关于早操

童鞋们你们知道你们为啥一直单身了不？

就是因为不上早操

没有把最美最帅的自己在阳光明媚的早晨展现出......

（不说了官微君也要上早操，谁让我单身呢）

（上早操！上早操！上早操！）

同学们，十月往后

天气会越来越冷

大家要及时添加衣物

备好999，预防疾病

（记得上早操哦）

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