今天你犯困了吗？

意犹未尽的春节假期已经远去

相信很多人

还沉浸在节日的气氛中无法自拔

脑海中想必还循环播放着春晚拜大年的旋律

美好往往短暂

必须要投入到紧张的学习中去啦

假期总是眼睛一闭一睁就过完了

节后综合征伴随而来

这副美妙的画面相信你正在经历吧

看着小编都困了

具体表现：

1.睡眠紊乱，精神萎靡

2.眼睛不适，头重脚轻

3.退潮忧郁症

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的和日常的生活，因而孤单、忧郁、无聊。

官微君在此友情提醒

寒假已经结束了

大家不妨调整好心态

满血复活回到校园

这些简单实用的小妙招

或许可以帮到你

注意饮食

少了家里的大鱼大肉

想念妈妈做菜的味道

在学校里也要替家人照顾好自己

让我们去食堂发现更多的美食

每天按时吃饭呢

适度运动

运动有助于使胃口调整到正常状态。

不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。

合理安排时间

节后短时间内不宜开展强度过大的工作，

而应循序渐进，先把必要的工作做完，

不要给自己太大压力，

避免出现焦虑、抑郁等问题。

尽量早起早睡，有条件的话可以适当午休。

如果晚上难以入眠，喝杯牛奶有助于睡眠呀。

听说有一个计划表会更好哟

日程安排

07：00-07：40

XXXX

09：00-11：40

XXXX

12：00-14：00

XXXX

14：30-16：00

XXXX

调整自身心态

一个良好的心态可以帮助我们缓解焦虑，

更好的融入生活，帮助我们健康快乐的学习。

听说你们开学就想着放假了,

告诉你们个好消息,

再上77天课再加几场考试就放暑假啦。

公众号后台回复“校历”可获取

上面还附有作息时间表哦

官微君在这里送上最衷心的祝福

希望各位小伙伴

可以在接下来的日子里

开开心心健健康康一切顺利

编辑 | 王小威

摄影| 黄晶晶 黄大鹏

责编| 黄洺月

审稿 | 何晶老师

投稿邮箱 |ajdcj2003@163.com

官方微博| 安徽建筑大学城市建设学院

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