【心理探秘】让自己“空”下来

让自己"空"下来

心空了才能容纳世界

对多数现代人而言，“采菊东篱下，悠然见南山”的恬淡生活是一份奢望。每天忙着挤地铁上下班，忙着交际应酬扩展人脉，忙着进修学习给自己充电……这样的快餐文化成了滋养浮躁心态的沃土。

“忙”字拆开看，是“心亡”，心迷失了，人必然会变得浮躁。

要减少这样的浮躁心态，就要学会放空自己。空是一个佛学术语，与“有”相对，译为空无、空寂、空净。

空并非“虚无”，而是一种自由的、不受羁绊和约束的精神状态，跟美国心理学家马斯洛的“高峰体验”接近，即个体感受到一种发自心灵深处的愉快、满足、超然的情绪体验，由此获得了人性解放、心灵自由。

无论你是否愿意，是否需要，这些信息都会不时跳进你的生活，进入你的视野，迫使你无意间对其进行加工。

放空

要放空自己，需要从以下几方面做起

首先

尝试让自己的生活节奏慢下来

吃东西、喝茶、喝酒，不再狼吞虎咽

呼吸、运动也都可以尝试慢下来

比如练瑜伽、打太极拳等

不再追求立竿见影，重在享受过程

其次

如果觉得自己长期浮躁不安

难以调节

可寻求亲友的心理支持和

专业的心理咨询服务

最后

社会有关机构应尽可能提供有利于发挥

价值的环境，创造机会

同时多做正面宣传、公益宣传

减少浮躁气氛

内容提供：余凯叶

编辑：纵书齐

审核：胡玲

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