【心理探秘】幸福！一个深奥的话题！

算一算，你幸福吗？

美国著名心理学家赛利格曼

提出了一个幸福的公式

总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量

其英文的表达：H＝S＋C＋V

总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影，或者吃了一顿美食，这是暂时的快感，而幸福感是指令你感到持续的、稳定的幸福感觉，包括你对你的现实生活的总体满意度和你对自己的生命的质量的评价，是指你对自己生存状态的全面肯定。

先天遗传怎样影响幸福感？

一对双生子的研究证明

一个人的心情可能受到父母的遗传影响

如天生具有抑郁倾向

整日闷闷不乐

其实没有什么坏事情来烦他们

可他们就是不快乐

对生活中消极性和阴暗面却十分敏感

易被不好的事情所感染

甚至遇到好事也不能使他们快乐

环境怎样影响幸福？

好的消息会令人更加愉快和幸福

而坏消息则令人不高兴

如果你希望自己更加幸福

你不妨选择如下环境

生活富有一些

拥有美满婚姻

丰富你的社交生活

多与朋友在一起

具有信仰

幸

福

你能主动控制心理力量

提高幸福感的六大方法

1、享受瞬间

要生活在这样一种状态下

把孩子的微笑当成珠宝

在帮助朋友们中得到满意感

与好书里的人物共欢乐

2、控制你的时间

幸福的人确定大的目标

然后落实在每天的行动中

一天写300页书是件很难的事

然而每天写两页则非常容易办到

这样坚持150天

你就可以写成一本书

这个原则可适应于任何工作

3、好好休息

幸福的人精力充沛

但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独

4、关照心灵

对信仰和幸福的关系研究表明

有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感

当然

信仰不可能让我们免除所有悲哀

它不可能囊括一切

但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进

5、增强积极情绪

越来越多的证据显示：

消极的情绪使人沮丧

而积极的情绪催人奋进

幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪

6、面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人

他们更感到幸福

研究表明

经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉

幸

福

内容提供：刘飞

编辑：纵书齐

审核：胡玲

长按二维码关注我们