在家学习 | 你不能不知道的方法

根据相关部门通知，延长了春节假期的时间，发布全省各级各类学校（高校、中小学、中职学校、技工院校、幼儿园、托儿所等）2月底前不开学的通知。

然而特殊时期大家避免不了需要在家办公或者学习，对于我们学生来说每天都是争分夺秒的。

对于朝夕相处的同学老师，面对面学习沟通无疑是最直观的，但是现在云上课的情况下，高效是在家学习的主旋律，也是学生面临的考验。

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高效管理建议

俗话说：要想车子跑得快，就得给轮子勤上油。

1、学习日报：每天晚上整理学习课程，班委收集同学上传的笔记，了解同学学习情况，也是考验学生对待学习的态度。

2、定期开班会：视频会议和语音会议相结合。

固定开会的时间，例如早晨八点半准时QQ群语音答到，班长明确今日网络课程的安排，每个会议成员积极反映网课所遇到的困难和麻烦，进行收集统一反馈。

3、准备好学习工具

（1） 钉钉打卡：以出勤的形式打卡，增强上课仪式感。

（2） 易学Mooc：各科学习视频都有，可以根据学生自身情况进行课程学习。

（3） i博思：名师线上视频教学，向名师学习，查漏补缺快速提高知识。

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个人高效学习建议

1、固定学习区域

虽然人在家里，比在学校自由一些，但是为了提升自己的紧张感，高效工作，最好给自己固定的学习区域，摆放课本、资料和笔记等学习工具，一来便于查找，二来进入到这片区域会产生“要调试到学习状态”的心理暗示，提升效率。

千万不要在床上学习，高估自己后果严重，没过多久可能就睡着了，学习还是没要按时完成。

学习的区域最好光线充足，没有杂物，好的学习环境是好的开始。

2、番茄工作法

在家学习，要面临的最明显的挑战就是时间管理。我们会遇到各种各样的干扰，此时番茄工作法将会是最有效的方法。首先规划自己一天要完成的学习任务，然后设置一个25分钟的定时器，去完成其中的一项任务；在这25分钟之内，只专注于这一项任务，保证自己不被打扰。

在25分钟结束的时候，设置一个5分钟的定时器，休息一下。

番茄工作法可以极大的提高了我们的效率，说不定还会有意想不到的收获。

3、自我提升

如果学习空闲或者学习感到累的时候，一定别忘了自我提升，除了学习之外别忘了做一件提升自己的事情。可能是减肥/厨艺/乐器等等，可能某一天我们的兴趣就是我们的一张好牌。

自我提升是一个长期的过程，随着我们拥有的技能越多，我们越充满自信，不再是得过且过的灵魂，同时我们的人生会获得成长，获得成就感。

4、远离拖延症

在家没有人监督特别容易被拖延症趁虚而入，试试这几个方法：

（1） 大脑强化作业上交的截止日期；

（2） 奖励:完成任务买个东西/吃个好的/刷个剧等等；

（3）学习的时候远离手机等没必要的电子设备，从物理的方法进行克制。

5、按时作息

放假在家难免我们都会熬夜，但熬夜带给我们的危害远远超过我们对它的认知，熬夜会导致内分泌紊乱、长痘、脱发等等问题，还会使我们第二天毫无精力。因此正常的作息是非常重要的，下面是全球公认的最佳作息时间表：

7:00 起床

7:20-8:00 吃早饭

8:30-9:00 轻微运动

9:00-10:30 安排最难的工作

10:30 让眼睛休息一下

11:00 吃点水果

12:00-12:30 午餐时间

13:00-14:00 午睡

14:00-16:00 思考类工作

16:00 喝杯酸奶

16:10-19:00 做细致性工作

19:00-19:30 晚饭时间

20:00-22:00 看书或看电视

22:00 洗个热水澡

22:30 上床睡觉

该睡觉的时候就去睡觉，充分利用白天的时间学习和工作这样我们的效率才会最高哦。

没有一个冬天不可逾越

没有一个春天不会来临

阿信希望大家好好在家待着哦，疫情面前，人人需负起责任，在家待着就是对社会最大的贡献。

武汉加油！中国加油！

文/大学生记者团刘宇豪

图/网络

审/咸友健

安徽信息工程学院

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