【安外 体育】秋季运动会开始啦，来看看我们要准备些什么吧！

1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.

2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。秋冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。

3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.

5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.

6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.

9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛。

10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

12.运动结束后, 要做好整理活动和放松活动。

13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛。

安徽外国语学院2015年秋季田径运动会竞赛项目

径赛：

学男：100m、200m、400m 、800m、1500m、5000m、4*100m、

4*400m

学女：100m 、200m、400m、800m、1500m、3000m、4*100m、

4*400m

教青男（40岁以下）：100米、1500米、4*100米、铅球

教青女（40岁以下）：100米、800米、4*100米、铅球

教中年（40岁以上）：200米竞走（男女不分组）

实心球投掷（男女分组）

田赛：

学男：跳远、跳高、铅球、三级跳远

学女：跳远、跳高、铅球、三级跳远

教男（35岁以下）：立定跳远

教女（35岁以下）：立定跳远