别错过！开学在即，教你如何迅速变身三好青年

正午，耀眼的光芒被“紧闭”的窗帘阻挡

而你正在赖床

↓

警报！

睡眠时间过长，就会变得懒惰、软弱无力

甚至智力也会随之下降

即将开学的小可爱们

可是要带上充满智慧的大脑呢！

少年，一睡度日的话是假的传媒人呦

要知道被中才一日，世上已千年

为了让可爱的你们摆脱“一睁眼十点半，再睁眼一点半”的困倦，在耀眼的阳光下欢快地走进学校的大门，小安带来了开学生存技能宝典！

01

掐灭深夜漆黑的房间一角亮着的幽暗蓝光

早睡早起，遵循自然规律

它会给你美貌，给你生命活力

科学家研究表明人不睡觉只能活五天，失眠是人类健康的头号天敌！而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变丑哦。

02

万能的水，你喝对了嘛

1.起床后两杯水，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

2.餐前半小时补水最养胃，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

3.小口喝水不是矫情，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝,以免引起胀气。

03

回归一日三餐，健康身心轻松get

一日三餐需要做到科学定量，切忌暴饮暴食，并且要合理安排一日三餐时间。

生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量较高非常适合夏天吃呢。另外，乳制品既能补水，又能提供营养。

再多吃几次妈妈的菜，在学校又会有很久品尝不到家的味道。

而且一日三餐可是一天活力的来源

少了它如何在校园内凌波微步呢

04

烈日大军领着热浪骑兵席卷全国

虽然“帕卡”强度不及前台风“天鸽”

在外的小伙伴还是要注意

秋老虎还真是厉害啊！

即使离开了可怕的三伏天

但想要轻松愉悦地在校浪阿浪

防暑防晒也不能松懈

尽管大家对必备物品已经烂熟于心，

小编还是忍不住想唠叨提醒一句

防暑药品

藿香正气液（水、丸、胶囊）、人丹、暑症片、风油精等都是防暑利器

但在服用头孢的宝宝们千万不要和藿香正气水同时服用哦～

水

炎热的天气让人胸闷气短昏昏欲睡，随身一瓶水，提神又凉爽。

雨伞

懒朋友们不要看太阳当空照，雨伞就丢一边，暴雨可是随时都会降临的，而且也是遮阳小能手。

防晒衣

知道吗？衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽。比如，棉质防晒能力比聚酯浅色衣服大;一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

遮阳帽

大帽檐的，浅色的遮阳效果较好，除此之外，还应注意遮阳帽的吸汗或排汗效果。

防晒霜

出门前半个小时抹上防晒霜，要保证你所涂的防晒霜适合户外运动，防水防汗，这样才能起作用哦。而且防晒霜的防晒时间是有限的，防晒时间等于SPF（防晒指数）乘上15（分钟）。

还有呀，大树底下好乘凉，遇到大树，就不要大意地在树荫下享受树叶进行蒸腾作用带来的阴凉吧。

05

树底下、寝室里，总是有蚊虫大队张牙舞爪，露出獠牙，发起攻击。想在“蚊虫大战”中取得胜利吗？

灭蚊版、蚊香、驱蚊液用起来！

傍晚可以采取关闭室内灯光-打开门窗-让蚊虫飞到室外-紧闭纱窗纱门的办法，从而避免蚊子再飞入室内。

揭盖的清凉油和风油精，蚊子会因不堪忍受它们的气味而躲避

最后小编放大招！拉一个比你更招蚊子的小伙伴在身边，蚊子叮他，你就解脱啦~（咳咳，玩笑玩笑）

06

空调使用小贴士

1.回到家 / 寝室之后，先将身上的汗擦干，十分钟后再开空调。由于室外的高温，我们的每一个毛孔都是张开的，刚进入室内如果立刻就开空调会导入寒气，容易得风湿、关节炎等疾病。

2.注意局部保暖。感到寒凉时将衣服披在身上，或者盖住腿部，防止膝盖因长期吹空调而患上滑膜炎等症。

3.谨防空调病。空调打开一段时间后要记得打开窗户通风。内外空气交流，有利于保证室内空气质量。千万不要怕短暂的热气！

回忆期末被重点支配的恐惧

展望未来被梦想占据的美好

准备好立下不倒的FLAG了吗？

完美应对开学不适症，

双重准备身体、心理

长日漫漫

不要屈服于困倦

不要沉迷于“王者农药”

记住你是要开学的小可爱

找回你机智的大脑

愉快地开始美妙的校园生活

留下一些除了沙发凹痕的存在感吧