你不需要999，你需要“我”

冬天来了,空气的温度降得很快，各位小伙伴们请不要在忙碌的工作中忘记了要好好照顾自己。天气冷了多穿点衣服，多做些保暖的措施，“身体才是革命的本钱“，希望您可以好好照顾自己。

保暖小妙招

简单的生活|减法的世界

1

脚暖我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

2

头暖老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

3

颈暖颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

4

膝暖老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

5

鼻暖“鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒力。风大时出门戴上口罩。

6

耳暖耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。你可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

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腰暖“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

8

背暖中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。

提醒：冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，牢记以上8个部位的保暖，在冬季做个“暖美人”吧。

"岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵"

寒冬已至，人心困乏

然而在这样严寒的天气里

叫醒我们的仅仅是梦想？

不，还有火锅！！！

当沸腾的热汤在锅里咕噜咕噜地翻滚，

水汽翻腾着拥抱着食材，待餍足美味后，

冬日里那份慵懒倦意一去不返，舌尖上的味蕾绽放，

始于美味，忠于温暖，驱散心情的雾霾与寒冷。

而我们一边享受着对火锅的执念，一边缩在被子里对着手哈气，

不知不觉又到了脱衣服靠勇气，洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了……

于是乎，各路衣神纷纷上路

我们的暖冬服饰

冬季着装风度很重要，

但最主要的还是希望您以温度为主。

在这里小编希望您可以选择好属于自己的”风度 “。

还有学校给予我们的温暖

图书馆

同学们阅览着书籍充实自己

用知识“温暖”自己

食堂

同学们吃着食堂热腾的饭菜

“饱受”食堂赋予的温暖

操场

同学们，做点运动

以运动所带来的力量祛除冬日的寒意

当然，还有我们自己内心所散发着热情，

温暖自己

心中奋斗的激情像火焰一样热烈，

为我们在这寒冷的冬天驱寒取暖

冬日是冷的，可心是暖的

——人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会成功。

——面对艰难困苦，懦弱者被磨去棱角;勇敢者将意志品质磨砺得更为坚强。

冬天来了

冬天，虽然没有春天迷人的鸟语花香，没有夏天壮观的闪电雷鸣，没有秋天诱人的丰硕果实，但它也有献给大自然的含蓄的美。这个世界冰天雪地不是我们的错，衣不蔽体也不是我们的错。在寒风刺骨的时候，最起码我们可以自己把自己抱的紧一点，或站起来跑一圈。我们的身体里蕴含着无尽的能量，我们可以自己温暖自己。

爱惜自己，不忘初心

生命不轻言放弃，漫长的人生中，谁也不可能一帆风顺，谁也难免要经历挫折和坎坷。被挫折历练后的人总是更顽强、更成熟、更加的勇敢，也就能看到近在咫尺的成功，也就是我们离成功更近一步。遭受挫折不但可以使人生积累经验，而且挫折可使人生得到不断的升华。所以我们更应该正视挫折珍爱生命。

编辑：蔡磊 李娟娟

图片：摄影部

审核：赵萌 李思宇