好烦，明早吃不吃！？！？

哈喽，大家好！

昨天告诫大家不要熬夜

今天小编要和大家谈谈饮食方面的知识

（感觉小编走养生这条路了）

下面我们就说一个最为简单的方面——早餐

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我猜大部分的同学早餐都是不吃的

在大学中不吃早餐似乎已经成为了一种习惯

哈哈，其实小编也不想吃早餐

的确，

时间一长这就被我们养成一个“习惯”

为什不吃早餐能？

为此，小编为你总结了两点：

1

早上不想起床：

1、醒了，打开“王者农药”来上个分走起——时间“飞逝”中午了。

2、醒了，打开“抖音”或“直播”瞅一瞅——时间“飞逝”中午了。

3、醒了，这才是第一觉。翻个身继续睡——zzzz

2

早上起床晚了：

马上迟到了，还吃啥早餐啊——快跑啊迟到了，不能扣学分啊

怎么样有没有中枪呢？其实，不吃早餐看似一件小事

但是，你知道吗？不吃早餐有十大危害！！！

1

易发胖：容易发胖;如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。且晚餐吃太多不利于睡眠。

（在减肥的道路上越走越远）

2

易发心肌梗塞：如果不吃早饭的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白（这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质）；还会减少寿命。

（在长寿的道路上越走越远）

3

引起肠胃方面的疾病：如果经常不吃早餐会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能。胃是处于不断蠕动得状态，加之晚间也会分泌很多的胃酸，胃酸进一步刺激胃黏膜，如果不吃早餐，就会更容易引起各种肠胃疾病。

（在健康的道路上越走越远）

4

会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头晕、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克。

（……越来越远）

5

加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长期性以后会导致皮肤干燥、起皱等，加速衰老。

（在青春的路上越走越远）

6

反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，影响工作和学习。

（再次越来越远……）

7

易引起便秘：如果经常不吃早餐，长期可能造成胃结肠反射失调，结肠反射的动作逐渐减弱，引起便秘。

（……）

8

滋生营养不良，抵抗力低：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症如营养不良，缺铁性贫血等。

9

易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下会照常运转，晚上所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，长期以往，易患胆结石。

10

影响青少年发育：青少年如果不吃早餐急忙去上学，容易在９～１０点左右产生饥饿感，出现头昏、乏力、注意力不集中，甚至面色苍白、出冷汗、昏厥等症状，不但学习效果不好，而且直接影响生长发育。

（小编大概不是青少年了……）

怎么样，看了这些危害

你的选择是吃早餐

还是吃早餐呢……

其实，这就是我们生活中的一个不好的习惯

我们只要稍稍努力一下就可以解决了

这就要看看你有没有解决问题的决心

和勇于解决问题而付出的行动了

有的时候解决一个大的问题

可得来的收获不一定是大的

而当你解决一个小的问题时

你的收获不一定是小的

就像我们改掉这个小“习惯”后

你可以收获到一份健康一样。

成功的第一步从小事做起！

那么就从你的早餐开始吧！

明天小编去三食堂吃早餐！

要一起吗！

编辑：蔡磊

审核：谷园园