宅家亲子运动，巢院老师教你身“体”力行！

今天巢湖学院的网课正式开始

同学们是不是感觉起早上课力不从心呢

让我们一起锻炼身体有更好的体力学习

我校体育学院的李芳菲老师倾情教授亲子运动

小编带大家一起瞧瞧吧

李芳菲，中共党员，讲师，从教七年，担任健美操，啦啦操，瑜伽，形体训练等专业课程教学。

视频分解：

第一部分热身1.我跑你追：30秒/组，互换角色2次2.弓步压腿：2～3次/组，每边停10～15秒第二部分互动1.拉锯扯锯：15～20次/组，共三组2.绕圈跳跃：10～12次/组，分腿跳或并腿跳，共三组3.远处抛物：10～15个球/组，共三组4.勇挂悬崖：打开手10次/组，共三组5.卷心菜：翻滚2～3米，来回3～5次/组，共三组6.翻山越岭：8～10次/组，共三组第三部分恢复与拉伸1.小小划船手：每人5～6次，每次停5～8秒2.小海狮：每人2～3次，每次停5～10秒3.小懒猫：每人2～3次，每次停10～20秒

每天锻炼，增强免疫

身体健康，吃啥啥香

亲子运动，增进亲情

让我们和家人放下手机积极运动！

一起行动吧！

视频/李芳菲

编辑/马丹丹

审稿/余洁平