课堂内外之仪态基本礼仪

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课堂内外之仪态基本礼仪

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关于礼仪,中国圣人孔子说过“非礼勿视,非礼勿听,非礼勿言,非礼勿动。我国自古以来就有关于礼仪的良训:如《弟子规》言:“步从容、立端正、揖深圆、拜恭敬、勿践阈、勿跛倚、勿箕踞、勿摇髀”。正确而有礼的举止,可以使人显得有教养,给人以美的好印象;反之,则显得粗俗失礼。

作为现代人,更应该遵循一些基本礼仪,彰显个人风采。现在,请我们一起学习一下生活中几个最基本的礼仪。

第1章节

坐姿

在长者面前,要留意“长者立,幼勿坐,长者坐,命乃坐”,处处要守住“长幼有序”的原则,才是懂礼之人。

落座后应该安静,不要左右摇摆,给人以不安分的感觉。坐下后双手可相交搁在大腿上,或轻搭在沙发扶手上,但手心应向下。

如果座位是椅子,不可前俯后仰,也不能把腿架在椅子或踏在茶几上;公众场合不要半躺在沙发座椅上,不要跷二郎腿,不要把头扬在沙发背上,仰着脸同别人交谈。端坐时间过长会使人感觉疲劳,这时可变换腿部的姿势。

在培训等场合,入座要轻柔和缓,坐姿要端庄稳重,不可猛起猛坐,弄得座椅乱响,造成紧张气氛,更要小心别带翻桌上的茶杯等用具,以免尴尬。

总之,坐如钟,坐的姿势除了要保持端正外,还应做到轻松自如、落落大方,方显得文静优美。

第2章节

站姿

站立时,应双眼目视前方,精神饱满,抬头挺胸,不可弯腰驼背。站立时双肩应自然放松,身体向上,不可太过放松,以免给人带来不好的观感。身体应保持直立状态,双臂自然下垂于身体两侧,双腿并拢,但不可靠的太近,保持5~10厘米距离为佳。

几种站立姿势(1)标准站姿。应身体正直站立,双臂置于身体两侧,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚跟并拢,两脚呈“V”型。(2)身体立直,双手在体前相握,左手放在右手上,置于腹前,双腿自然并拢,双膝靠紧,两脚跟并拢,两脚呈“V”字型。此外,女士双脚可呈“丁”字型。(3)身体立直,双手背在体后,两腿左右开立,两脚间距离应比肩宽略窄些。此站姿适于男士。

总之,站的姿势应是优美的、自然的,不论站立时摆何种姿势,只有脚的姿势和角度在变,手的位置在变,而身体则应保持正直。

第3章节

走姿

基本要领

1.行走时,上身应保持挺拔的身姿,双肩保持平稳,双臂自然摆动,幅度手臂距离身体30~40厘米为宜。

2.腿部应是大腿带动小腿,脚跟先着地,保持步态平稳。

3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。

4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。

5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时,步幅应小一些;相反,穿休闲长裤时步伐就可以大些,凸显穿着者的靓丽与活泼。女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直,否则会给人“登山步”的感觉,有失美观。

走姿误区

1、走路时身体前俯、后仰,或两个脚尖同时向里侧或外侧呈八字形走步,步子太大或太小,这都给人一种不雅的感觉。

2、走路时双手反背于背后,这会给人以傲慢、呆板之感。

3、走路时身体乱晃乱摆,也会让人觉得轻佻,缺少教养。

4、选择有科学足弓设计的鞋子或者鞋垫,让足部处于良好的受力状态,更能保持身体的平衡,端正走姿。

5、然而,也不能因为太过在意走姿而适得其反的让身体过度紧张,事实上,最自然的走姿才是最正确的走姿。

第4章节

蹲姿

蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。蹲姿要领:下蹲时一脚在前,一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿基本垂直于地面,后脚脚跟提起,脚尖着地。

1.下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。

2.下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。

3.下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。

4.女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。

常见蹲姿

交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。两腿靠紧,合力支撑身体。臀部向下,上身稍前倾。

高低式蹲姿

下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体。

半跪式蹲姿

左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十角,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方。练蹲姿时,必须时刻保持标准姿势,没有命令不许晃动,不许换腿。

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蹲姿三要点

迅速、美观、大方。若用右手捡东西,可以先走到东西的左边,右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下来,避免弯腰翘臀的姿势。

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部分资料及图片|来源于网络

视频|《礼仪规范教程》

编辑整理|吴际

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