亳职节气录 | 冷冷冷！Bzyers，秋深露重，勿忘添衣！

过山车式的降温让我们

从夏末穿越到了深秋

今天

我们迎来24节气中的寒露

寒露时节气温下降

地面的露水更冷

快要凝结成霜

标志着气候从凉爽过渡到寒冷

本周

亳州最低温度将达到11℃

各位亳职ers

可以考虑把秋裤安排上啦

（图源|中国天气网截图）

寒露过后

随着气温的下降

“草木荣华滋硕之时”渐成往事

夜晚温度也会降得更低

要特别注意保暖

浓浓暖情

下面请先和小宁一起了解

寒露小知识吧

（图源|健康中国）

御寒小贴士

◆秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。

◆环境舒适：室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。

◆睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，忌蒙头入睡，应开小窗通风。

◆皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴;秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染。

◆注意锻炼身体：选择个人所能承受的运动，运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，当周身发热，尚未出汗即可停止。

◆多吃热量高的食物：膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

◆保暖从脚开始：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

◆晨起服热粥：天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

长夏逝去 山河已秋

寒露入暮 气冷秋晚

在这个秋天

亳职ers要及时关注天气预报

注意添衣保暖哦～

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

党史学习专栏

百年瞬间丨党的群众路线教育实践活动总结大会召开

亳州职业技术学院宣传统战部出品

图 片丨 董保海王明业

编 审丨董保海