防暑降温 | 夏日防暑小妙招你get了吗?

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防暑降温 | 夏日防暑小妙招你get了吗?

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俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”

代表着天气炎热,盛夏时节已登场

我们已正式进入三伏天的中伏

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小编提醒各位同学

一定要做好夏季高温防暑工作

这些防暑降温小知识,清凉关怀请查收!

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如何预防中暑呢?

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01

充足的睡眠

合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑的目的。

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02

及时补充水分

多喝温开水,在夏季人体内的水分很容易流失,应当在生活中多喝温开水或淡盐水,及时补充水分,保持充沛体力,但是饭前饭后及大量运动前避免大量饮用水,同时应当注意避免饮用饮料。

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03

科学合理饮食

夏季饮食要清淡,不要吃太油腻的食物,吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪如牛肉、鸡、鸭、鱼类等营养食品,补充体能消耗,满足人体的代谢需要,切记节食。要注意食物安全,不要吃变质的食物,影响身体健康。

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04

做好防晒措施

出门要做好防晒工作,戴太阳镜、最好穿长袖衬、戴遮阳帽或使用遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。

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05

常备防暑药品

1.藿香正气水:能清凉解表。适于因暑热所导致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻等。

2.任丹:能清热祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻等。

3.清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛。

4.风油精:能清暑解毒,利湿除烦,镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛,夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。但风油精中有樟脑等成分,会影响胎儿和新生儿安全,孕妇和婴儿禁用。

5.十滴水:能清暑散寒。适用于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等。

6.无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

7.金银花露:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。

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中暑了怎么办

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中暑三阶段

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1.先兆阶段

出现大量出汗、头晕、耳鸣等症状,身体已经脱水。

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2.轻度中暑

38.5℃。

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3.重度中暑

电解质紊乱,肝肾功能出现异常,可能会猝死。

缓解中暑,物理降温

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1、立即将病人移到通风、阴凉的地方,如走廊、树荫下让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。

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2、尽快冷却体温至38度以下。具体做法有,用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟,意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

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3、改善环境,合理调整作息时间,保证充足睡眠,避免熬夜、疲劳衣着宽松,穿着棉、丝、麻织品以利透气吸湿、散热;外出戴帽子,穿浅色的衣服,外出不要赤膊,必要时涂防晒霜,避免太阳直接照射头部,减少在高温下强体力活动的时间。

预防中暑,喝水有讲究

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1.少量多次补水

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2.身体过热时,不要喝冰水

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3.补充电解质,如淡盐水

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编辑:段成林

文字:网络

图片:新华网

审核:戴雪 田华

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