夏日炎炎，有“你”真甜

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大暑过后，温度持续升高，感觉整个人昏昏沉沉的，做什么事情都提不起劲，下面小编就推荐一些夏日防暑指南，希望可以让我们的这个夏天甜起来！

一提起夏天，你会想到什么？

西瓜、火锅、泳池、蝉鸣……

这些都是夏天特有的标志

1

美食篇

西瓜冰棍

食/材

西瓜半个 酸奶100g 猕猴桃2个

先将半个西瓜切小块。

-2-接着把果肉切出，去籽。

-3-放入搅拌机中，打成西瓜汁。西瓜选成熟度高的，不需要另外加糖。-4-倒入模具里，7分满即可。放入冰箱冷冻室冻至冰沙状态。如果没有冰淇凌模具，可以用圆柱形的杯子等长条形的容器，同样可以操作。-5-插入木棍，继续冻至完全凝固，约需1个小时。冷冻到冰沙状态时，就要及时插入木棍。太早插入木棍立不稳，当然也不能等到完全凝固才插，所以在西瓜汁呈现冰沙状态时插入最合适。-6-倒入适量酸奶，填入剩余空间的一半，继续放入冰箱冷冻至表面凝固。预留一小部分空间给其他水果。如果不想添加其他水果，直接用酸奶填满就好。除了酸奶，也可以用椰奶、牛奶来代替。-7-猕猴桃取果肉打成汁。-8-将猕猴桃汁填入剩余模具空间。-9-再次放入冰箱冷冻2小时左右。-10-取出冰棍前，用热毛巾捂热2～3秒，冰棍就很容易取出了。健康无添加的西瓜酸奶猕猴桃冰棍，完成！

2

居家篇

或许你会觉得，焦灼的阳光，湿热的空气，困倦的午后实在令人焦躁不安，如果在家里加上一些绿植和其他的物件，或许会在感官上让这个夏日变得清凉。

SUMMER

3

日常篇

01

保证充足的睡眠

夏天日长夜短，加之气温高，人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而引发精神萎靡。因此每天最好保证在晚上二十二点睡觉，第二天六点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

02

别等口渴再喝水

每天要喝两升水，如果出汗较多还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水，但不要一次饮用过多水，以免造成水中毒。也不要在运动后饮用冰水，以免造成胃部痉挛。

03

保证午休

白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能够及时补充体力。

04

涂抹风油精

高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

注意

夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。

所以，同学们要注意，要适量的吃哦。

同学们，看了这些小贴士，是不是感觉夏天变得没那么热了呢，欢迎大家积极留言，分享你的防暑小贴士，让我们一起度过这个炎炎夏日。

END

排版编辑 |方妍

图片来源 | 网络

审核 |党委宣传部：王唱唱

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