“寒假心理秘籍”，请安汽院“小可爱”亲启！

教育无他 爱和榜样而已

离过年仅有10天

安汽院的寒假早已确认收货了

今年的寒假仍然是与疫情并行的寒假

同学们在做好身体防护的同时

也要做好心理的“防护”哦

小编从学院大学生心理健康中心收获了一份“假期心理秘籍”，让我们一起来“练功”吧！

“花式嫌弃”怎么办？

回到家，是不是发现大家又变回了父母的“小宝宝”，每天被好吃好喝地投喂，但是长时间的这种“过度亲切”很容易遭到父母的嫌弃。你是否不知道怎么和父母去沟通？甚至出现了心理冲突？

心理秘籍

做好自我管理

网上有很多小段子都是在说寒假回家后如何遭到父母嫌弃的，你会发现不少矛盾冲突很多时候都是自己不停刷手机，作息紊乱引发的父母管束导致的。因此，假期内承担起自己照顾自己的责任，规律作息，保持自己生活区的卫生整洁，把在学院养成的良好习惯带回家里，展现给父母看，学会承担家庭的责任，帮助家人分忧、分担家务，小编相信应该可以有效避免一大部分的“花式嫌弃”。

及时正面沟通

千万不要用吵架或冷战的方式来对待和家人的冲突。如果你不同意父母的观点，可以冷静地和父母解释原因、表达看法，正面沟通，跟父母谈感受，讲道理，进行心与心的沟通，在沟通中增进彼此的了解，你会发现经过这样的沟通，在家里会和父母相处地更加轻松愉快。

“一躺而过”怎么办？

寒假给了我们很多时间，但是突如其来的空闲让你发现突然没有事情可以做了；或者在放寒假之初，你立了满满的“flag（计划）”，结果没几天发现还是“葛优躺”比较舒服，“计划”变成了“梦想”。

心理秘籍

给自己设“关卡”

为自己设定一些合理的、符合自己能力的“关卡”，然后让自己层层通关。设定一个“大目标”当成“通关怪兽”，拆分的小目标当成“打怪能量”，每个小任务也会变得更加容易实现。而每一步实现的小目标，又会为实现整个大的目标增添信心和能量，最后你会自豪地发现完成了自己设定的这个游戏。

关闭“干扰”

回想起在学院上课的时候，我们的手机都是放在手机袋里的，那时我们认真听讲、仔细学习技能。回家之后，我们沿用这招，比如将手机关机、关掉音乐、关掉电视……将一切会影响工作效率的东西统统关闭，然后全心全力地去做一件事情，你会发现每一天都很充裕。

“孤独使者”怎么办？

受疫情影响，今年寒假我们不能和好友线下聚会，日常的交际也受到了一定的限制，甚至还有部分“小可爱”可能没办法和父母团聚。每逢佳节倍思亲，这种情况影响下，也许你发现自己变成了“孤独使者”，会感到“孤独”。

心理秘籍

让“兴趣”当你的伙伴

兴趣爱好可以变成心灵的滋养。在上学期间可能没有时间完成的“兴趣”，在寒假期间可以重拾，或有意重新培养一项，充实生活，发现生活的美好。

“来吧，一起志愿服务”

因为疫情，如果你的家乡需要志愿者，作为一名大学生，学院希望大家能及时站出来，主动承担一些力所能及的志愿服务工作，用勇气和担当去学着承担社会责任，服务社会，并将学院所教授的技能及时展现出来，体现人生价值。

“忘记时间”怎么办？

也许你把心心念念的假期过成了“放纵期”，“敷最贵的面膜熬最晚的夜”，晚上不睡、早晨不起、睁开眼睛就开始玩手机，从白天到夜晚，不知不觉时间过得飞逝，你突然发现自己忘记了“时间”。

心理秘籍

做“运动小达人”

运动不仅能改善我们的情绪状态，而且可以帮助我们调整作息。你可以找到适合自己的、宅家锻炼的方式。跑步、跳绳、瑜伽、健身操等等都是不错的运动方式，出完一身汗，身体轻松、神清气爽。

聚焦“就寝时间”

你想要早起，就在早上定了闹钟，可是昨天的晚睡让你今天的早起格外的困难。所以说起床时间是结果，就寝时间才是原因。不必削减睡眠时间，晚上早点睡就好啦，这样你就发现，白天一天精神抖擞，活力满满。

生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任！在这一个特殊的寒假里，大家除了要做好疫情防护之外，练就此“秘籍”吧，助你度过一个完美的假期，把寒假过得充实有趣！

图片：来自百度图片

供稿：安汽院记者站

编辑：袁金全

审核：张泳

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