养生之道和长寿秘诀

   北大教授、著名学者季羡林先生90多岁时，依然身体健康，思维敏捷，每天做事不辍。人们向他请教长寿秘诀。他说：“我的秘诀就是没有秘诀，或者是不要秘诀。”在吃东西方面，季羡林先生是：他觉得好吃的东西，他都吃；不好吃的东西，他就不吃或少吃。再辅以腿勤，手勤，脑勤；自然是百病不生了。 

    人的差异性很大，因而也就不会有万能的养生法。因此，不必追求什么长寿秘诀，还是顺其自然为好。 

     养生一字诀-----

晨起一杯水，到老不后悔。

 常吃一点蒜，消毒又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保安康。

每天一只果，老汉赛小伙。

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

饭前一碗汤，胜开好药方。

饭后一支烟，伤肝得胃病。

多练一身功，老来少一病。

练出一身汗，小病不用看。

干净一身轻，不净百病生。

一药一个性，乱服会丧命。

无病一身福，有财万事足。

要活一百多，心胸常开阔。

喜交天下友。

累了，别挺着...休息休息...

烦了，别抑郁着...联系联系...

红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。  

苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。  

吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。  

健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。  

罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。  

梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病

       老年保健-----  

       早睡早起，锻炼身体；睡眠充足，作息条理。季节更换，及时更衣；适应冷暖，切莫大意。 

       勿贪寒露，莫恋裘皮；被褥勤晒，清洁整齐。健康检查，适时定期；无病防病，有病早医。 

       烟酒嗜好，应当禁忌；食不偏爱，搭配合理。节制荤腥，素食为宜；饥不暴食，和胃切记。 

       三餐按时，食量得法；五味调和，饮茶适宜。饭后静养，坚持有利；选用补品，因人而异。 

       动静结合，保养正气；爱护体力，劳逸调剂。襟怀坦荡，莫多抑郁；修性养身，科学在理。 

       日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 

       食疗------         

       生梨食后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳。 

       紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。 

       胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒。大蒜能治肠胃病，菜花常食癌症少。 

       鱼虾猪蹄能补养，猪羊牛肝明目好。啤酒能降胆固醇，绿豆解毒有疗效。 

       蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。盐醋防毒解消炎，韭菜补肾暖膝腰。 

       花生降醇亦养胃，冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃。 

       香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 

       生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃。蕃茄补血助容颜，健胃补脾大红枣。 

       长寿----- 

       这是医学家孙思貌，寿活一百零一岁，百岁时还写下了不朽医著《备急千金要方》、《千金冀方》。他的长寿经验，编成《长寿歌》一首，告诫世人，一个人的寿命长短，不是命中注定，而决定于自身的调养。 

       清晨一盘粥，夜饭莫敦足。撞动景阳钟，叩齿三十六。 

       大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。 

       食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。 

       安神宜悦乐，惜所保和纯。寿夭休论命，修行在各人。 

       异气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。 

       每把戏言莫取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变咋都休问，任我逍遥过百春． 

       上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51％。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆： 

       1、你出生时母亲还很年轻 

       2、你很爱喝茶  

       3、多数时候你更愿意步行  

       4、你很少喝碳酸饮料　 

       5、你有一双强健的腿 

       6、你爱吃紫色食物 

       7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内 

       8、你不喜欢吃富含肉类的快餐 

       9、你曾经受过高等教育 

      10、你的朋友也很健康 

      11、你有真心喜欢自己的朋友 

      12、你喜欢接受新的挑战

      13、你喜欢自己动手整理东西 

      14、你是个乐天派 

      从科学上研究，一般人的平均寿命可以用以下方法来测算：一是按性成熟的年龄来测算，为14-15岁的10倍即140-150岁；二是按成长期年龄来计算，为20- 25岁的7倍即140-175岁；三是按细胞分裂次数来计算，为50次乘以细胞每次分裂平均周期2.4年即120岁。比较多的专家倾向于第三种算法。 1994年2月在德国首都柏林召开的“衰老的分子观”讨论会上，在回答“人的寿命究竟有多长”这个问题时，与会的40多位生命科学家的答案是：从理论上讲人人都可以活到110岁。 

       坚持以上的要求和习惯，努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义，人人都可以活到110岁，并争取做一个进入吉尼斯世界记录大全记录的长寿老人吧。