怎么样放松自己心情？

文前的一段话

热弧一直在探索研究科学有效的学习方法。同时会定期把一些美术生留言或者热弧学员等经历分享给读者，这些经历有的是挫折失败，有的是感想感受，有的是完美逆袭，有的是一小阶段突破进步，这里都会匿名呈现。艺考之路困难重重，勇于面对突破不必担忧，但假如不知或不解决困难，会容易在艺考的路上留下不少遗憾。愿艺考之路，吸取前车之鉴，过关金榜题名。

01

不要过度担心@橙DDD

我们之所以有太多的烦恼，是因为我们一开始就想太多，把结果想的过于坏了，我们应该在一些重大考试之前平复好自己的心情，不要一开始就想到最坏的打算。

也许我们一不小心也能超常发挥呢，过度担心只会导致自己变得更紧张，也许你现在觉得考试成绩对你很重要，但当你过几年回想起来的时候，你也只会觉得也不过如此而已，天天开心才是最重要的！！

02

一个人独处

每个人放松自己的方式都不一样，我觉得对我而言，最好的方式应该就是一个人单独相处，因为一个人在独处的时候，不会收到其他的干扰。

不论是好的还是不好的，所以在今天，当两个人发生争执的时候，我们常常会和对方说，不如你一个人先冷静一下。

因为当我们独处的时候，减少了与人的过度交流产生的不必要的枷锁，所以我们感到疲惫的时候，可以尝试独自静静的坐着、听听音乐。

03

轻量运动

众所周知运动是可以促进多巴胺的产生，让人产生愉悦感。同时还能上调脑干蓝斑核中一种叫甘丙肽的多肽的水平，而甘丙肽可以有效缓解焦虑，改善心情。

所以运动不仅仅是短时间内改变心情的方法，从长期来讲，也是维持情绪稳定的一种有效方式。同时，定期的中强度运动，也可以延缓大脑的衰老，提升记忆力和认知能力。

所以上，每周大约120分钟的适度运动（比如散步和慢跑），就能起到一定的作用，时间更长的有氧运动会更好。但是在画室的话，可能由于很多原因的限制不能进行运动，那我们可以选择散步，也是可以的。

04

做自己喜欢的事情

做自己喜欢的事情难道不是最放松心情的？例如去逛街买买买，虽然钱包可能会不太允许，但是我们还是可以出门逛逛喝杯奶茶，这个方法看似简单，但最难的就在于“走出去”这一步。

人心情不好的时候，会倾向于呆在一个封闭的环境中，沉溺在坏情绪里。嘿嘿所以我们还是出门走走吧，说不定有意外收获，或者娱乐一下、看电影、做美食诸如此类的活动都是可以的，只要是做起来能让自己感到心情愉悦就可以啦！

然后，这次的分享差不多了，如果你还有其他关于美术生联考&讲解图评画相关的问题，可以扫描二维码，问问老师：

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