酷！北大的奥运冠军课！

不久前的东京奥运会上

击剑赛场上奥运健儿们的飒爽英姿

给观众留下了深刻的印象

作为奥运会传统竞赛项目之一

击剑运动广受关注

姿态优美、动作潇洒

交锋频繁、战术多样

在北大

击剑课是抢手的热门课程

授课教师孙玉洁

是女子重剑奥运冠军、大满贯得主

让我们一同走进

奥运冠军的击剑课堂

↓点击视频，走进奥运冠军课堂↓

走进北大击剑课堂

向前一步，后退两步

压低重心，向前两步

在邱德拔体育馆地下二层的击剑教室中，同学们稳稳地站好实战姿势，目光紧盯前方，神情专注又有些期待。

授课老师孙

“

如果身体重心忽高忽低、起起伏伏，你的意图太明显，你的对手就做好了防备。

在这节课上，同学们第一次拿剑，对这件“武器”十分好奇。孙玉洁一步步教大家如何握剑、摆好持剑手型以及做出一个帅气的敬礼。她还提供了不同于枪柄剑的另一种剑——直柄剑，请同学们体验后再选择适合自己的剑。

同学们第一次拿起剑

孙玉洁指导同学握剑

第一次拿剑，对国际关系学院2018级本科生梁家瑞来说有些紧张：“今天第一次拿剑有些紧张，剑虽然比我想象的轻一些，但拿久了手也很酸，希望能在这门课中学习击剑技巧，体验击剑的快乐。”

同学们体验直柄剑

享受击剑运动的乐趣

很庆幸能将“武艺”

教授给同学们

击剑运动交锋频繁，战术变化多样。大多数同学第一次握剑都十分紧张，不知该如何控制好剑尖。比如在练习刺出动作时，有的同学担心剑尖不受自己的指挥，目光便会随着剑尖一起移动。孙玉洁用生活中的例子来帮助大家更好地理解：

“

出剑时，我们的眼睛要观察的是你的对手，而不是自己剑尖。就像大家在吃饭用筷子夹菜一样，看着的是碗里的肉，而不是筷子尖。

如此类比，同学们欣然领会。留心生活中的点点滴滴，将生活化的场景运用到课堂上，是孙玉洁授课的小技巧。

城市与环境学院2018级本科生张烨谈及选课初衷：“这是我大四最后一门体育课，我想尝试平时难以接触的运动，体会更多乐趣。希望能学习新的技术，也希望通过运动让自己的身体更强壮。”

孙玉洁在介绍本学期教学计划时说，在后续的课程中，会在一次课中拆掉并组装一把剑。请同学们看看他们在课上手中握着的剑，每一个零部件都是什么样子的，最小的螺丝有多小，剑头里面是什么样子的，然后再把拆掉的这把剑装回去。

“

我们手中拿着这把剑，希望同学们能够更了解它，知道这把剑到底是怎么回事。

孙玉洁还会带着同学们观看一场击剑比赛录像，一边看录像一边讲解：双方运动员是如何保持距离的；什么是交锋距离；什么是进攻距离；什么是防守距离；什么时机选择运用什么技术动作更合理，如何在比赛中临场应变调整技战术等。

通过这些讲解，希望同学们在后续的实战课程中能够把学到的技战术得以运用。

“选课的同学基本都是零基础的。”孙玉洁说。因此，击剑课会先介绍击剑运动的基本知识，带领同学们学习基本的技术动作和战术，让同学们掌握如何执裁。

在本学期期末阶段，同学们能够做到自己能上场打比赛，其他同学比赛时还能帮忙做裁判。

“

我想通过我的击剑课程让同学们对这项运动产生兴趣，乐在其中，享受击剑运动的乐趣。

孙玉洁每天上课结束之后，都会复盘自己在课堂中的表现，哪里做的好，哪里需要改进，都一一记录下来。

同学们一点一滴的进步，常常让孙玉洁深受鼓舞，她还记得上学期有一位同学向她请教战术后，打出漂亮的一剑并赢得比赛，在往回走的时候高兴地喊道“老师我赢了！”以及去年冬天的早课，一位同学七点半就已经在镜子前开始练习步伐了，满头大汗。

“

仿佛看见自己当年做运动员时，一个人在馆里刻苦训练的样子，我们的同学真的超棒、特别好。我很庆幸能够有机会将自己的“武艺”教授给同学们，也非常感动同学们能够学会并继承发扬下去，我想这就是传承。

在击剑中读懂人生

奥运冠军不是终点

是新的起点

2013年，孙玉洁入学北京大学政府管理学院，开启了她在北京大学的学习之旅，当时她还是一位国家队现役运动员。为了兼顾学业和训练，孙玉洁的求学时光可以用“马不停蹄”来形容。

国家队训练基地距离北大23公里，坐地铁单程1个半小时，她每天至少要跑一个来回。每次训练刚结束，她就满头大汗地奔向北大。

2012年7月30日，中国选手孙玉洁（左）在伦敦奥运会女子个人重剑比赛中。

“

我需要不断地学习，汲取更多知识来支撑我、帮助我走得更高，更远，再上一个台阶。到北大读书促进了我对击剑运动的认识，拓宽了我的思路，充实了我的头脑，从各个方面帮助我理解了击剑运动，让我可以去更好地训练和比赛。

2020年，孙玉洁完成硕士研究生学业，获管理学硕士学位。她选择了留校任教，从学生身份转换成老师身份。在燕园学习生活的这么多年里，她爱上了这个园子，这里的老师和同学们给予过她许多帮助，她希望用自己的方式来回报学校。

“

我在击剑这方面有一技之长，我希望留在学校将自己对击剑的认识分享给更多同学，使更多的人认识、了解、热爱击剑运动。

“

我是奥运冠军，但也输过很多场比赛，不是每一次比赛输了之后，就哭着说要放弃。我没有时间和精力去消化这种负面情绪。每次比赛结束后我会马上拿着小本子开始复盘、总结：刚才在哪个环节出了问题；对手发现了什么破绽；哪一剑我处理得不好；什么原因导致我输了这场比赛；下次怎么赢回来……

孙玉洁希望将这种竞技体育的精神、拼搏的精神分享给同学们。她希望同学们在工作中、学习中、生活中能够正确接受自己的失败，面对失败，总结经验教训。每一次成功之后也要好好复盘，及时总结，下一次还能做得更好。

希望学过击剑课的同学们，今后不管是在什么工作岗位上，再听到“击剑”这个词，能够想起以前在北大读书的时候学过的这门课。

“

我就是一枚螺丝钉，将自己的经验分享给大家。为北大体育事业贡献自己的一份力量，我用自己的方式回报北大，回报党和国家。

人物简介

孙玉洁，毕业于北京大学政府管理学院，现为北京大学体育教研部教师。

运动经历：

2009年至2020年9月，中国击剑队女子重剑运动员

2007年至2009年，中国击剑青年队女子重剑集训运动员

2003年2020年9月，辽宁省击剑队女子重剑运动员

主要国际比赛成绩：

2012年伦敦奥运会女子重剑团体金牌

2012年伦敦奥运会女子重剑个人铜牌

2016年里约奥运会女子重剑团体银牌

2011年国际剑联女子重剑世界年度排名第一

2012年国际剑联女子重剑世界年度排名第一

2013年第六届东亚运动会女子重剑个人冠军

2013年第六届东亚运动会女子重剑团体冠军

2014年第17届亚运会（韩国仁川）女子重剑个人冠军

2014年第17届亚运会（韩国仁川）女子重剑团体冠军

2014年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（徐州站）个人冠军

2014年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（徐州站）团体冠军

2015年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（南非站）个人冠军

2015年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（南非站）团体冠军

2015年世界击剑锦标赛团体冠军

2016年亚洲锦标赛（无锡）个人冠军团体亚军

2017年世界击剑锦标赛团体亚军

2017年当选亚剑联运动员委员会副主席，国际剑联运动员委员会委员

2018年入选世界击剑名人堂

2021年获得中国击剑协会A级裁判员技术等级

联合策划：北京大学融媒体中心、北京大学体育教研部

采访：薛珂欣、黄熙、张矣可

文字：张矣可

摄影：朱成轩

图片：孙玉洁、新华网

视频统筹：李明珠

视频拍摄：杨宁捷

视频摄影助理：黄熙

视频后期：杨宁捷

排版：唐儒雅

责编：昭花花

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