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北大课堂 | 酷！北大的奥运冠军课！
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关键词：北大课堂
不久前的东京奥运会上
击剑赛场上奥运健儿们的飒爽英姿
给观众留下了深刻的印象
作为奥运会传统竞赛项目之一
击剑运动广受关注
姿态优美、动作潇洒
交锋频繁、战术多样
在北大
击剑课是抢手的热门课程
授课教师孙玉洁
是女子重剑奥运冠军、大满贯得主
让我们一同走进
奥运冠军的击剑课堂
↓点击视频，走进奥运冠军课堂↓
走进北大击剑课堂
向前一步，后退两步
压低重心，向前两步
在邱德拔体育馆地下二层的击剑教室中，同学们稳稳地站好实战姿势，目光紧盯前方，神情专注又有些期待。
授课老师孙
玉洁帮助同学们调整姿势和动作，提醒大家在步伐移动时要保持重心压低：“
如果身体重心忽高忽低、起起伏伏，你的意图太明显，你的对手就做好了防备。
”
在这节课上，同学们第一次拿剑，对这件“武器”十分好奇。孙玉洁一步步教大家如何握剑、摆好持剑手型以及做出一个帅气的敬礼。她还提供了不同于枪柄剑的另一种剑——直柄剑，请同学们体验后再选择适合自己的剑。
同学们第一次拿起剑
孙玉洁指导同学握剑
第一次拿剑，对国际关系学院2018级本科生梁家瑞来说有些紧张：“今天第一次拿剑有些紧张，剑虽然比我想象的轻一些，但拿久了手也很酸，希望能在这门课中学习击剑技巧，体验击剑的快乐。”
同学们体验直柄剑
享受击剑运动的乐趣
很庆幸能将“武艺”
教授给同学们
击剑运动交锋频繁，战术变化多样。大多数同学第一次握剑都十分紧张，不知该如何控制好剑尖。比如在练习刺出动作时，有的同学担心剑尖不受自己的指挥，目光便会随着剑尖一起移动。孙玉洁用生活中的例子来帮助大家更好地理解：
“
出剑时，我们的眼睛要观察的是你的对手，而不是自己剑尖。就像大家在吃饭用筷子夹菜一样，看着的是碗里的肉，而不是筷子尖。
”如此类比，同学们欣然领会。留心生活中的点点滴滴，将生活化的场景运用到课堂上，是孙玉洁授课的小技巧。
城市与环境学院2018级本科生张烨谈及选课初衷：“这是我大四最后一门体育课，我想尝试平时难以接触的运动，体会更多乐趣。希望能学习新的技术，也希望通过运动让自己的身体更强壮。”
孙玉洁在介绍本学期教学计划时说，在后续的课程中，会在一次课中拆掉并组装一把剑。请同学们看看他们在课上手中握着的剑，每一个零部件都是什么样子的，最小的螺丝有多小，剑头里面是什么样子的，然后再把拆掉的这把剑装回去。
“
我们手中拿着这把剑，希望同学们能够更了解它，知道这把剑到底是怎么回事。
”
孙玉洁还会带着同学们观看一场击剑比赛录像，一边看录像一边讲解：双方运动员是如何保持距离的；什么是交锋距离；什么是进攻距离；什么是防守距离；什么时机选择运用什么技术动作更合理，如何在比赛中临场应变调整技战术等。
通过这些讲解，希望同学们在后续的实战课程中能够把学到的技战术得以运用。
“选课的同学基本都是零基础的。”孙玉洁说。因此，击剑课会先介绍击剑运动的基本知识，带领同学们学习基本的技术动作和战术，让同学们掌握如何执裁。
在本学期期末阶段，同学们能够做到自己能上场打比赛，其他同学比赛时还能帮忙做裁判。
“
我想通过我的击剑课程让同学们对这项运动产生兴趣，乐在其中，享受击剑运动的乐趣。
”孙玉洁每天上课结束之后，都会复盘自己在课堂中的表现，哪里做的好，哪里需要改进，都一一记录下来。
同学们一点一滴的进步，常常让孙玉洁深受鼓舞，她还记得上学期有一位同学向她请教战术后，打出漂亮的一剑并赢得比赛，在往回走的时候高兴地喊道“老师我赢了！”以及去年冬天的早课，一位同学七点半就已经在镜子前开始练习步伐了，满头大汗。
“
仿佛看见自己当年做运动员时，一个人在馆里刻苦训练的样子，我们的同学真的超棒、特别好。我很庆幸能够有机会将自己的“武艺”教授给同学们，也非常感动同学们能够学会并继承发扬下去，我想这就是传承。
”
在击剑中读懂人生
奥运冠军不是终点
是新的起点
2013年，孙玉洁入学北京大学政府管理学院，开启了她在北京大学的学习之旅，当时她还是一位国家队现役运动员。为了兼顾学业和训练，孙玉洁的求学时光可以用“马不停蹄”来形容。
国家队训练基地距离北大23公里，坐地铁单程1个半小时，她每天至少要跑一个来回。每次训练刚结束，她就满头大汗地奔向北大。
2012年7月30日，中国选手孙玉洁（左）在伦敦奥运会女子个人重剑比赛中。
“
我需要不断地学习，汲取更多知识来支撑我、帮助我走得更高，更远，再上一个台阶。到北大读书促进了我对击剑运动的认识，拓宽了我的思路，充实了我的头脑，从各个方面帮助我理解了击剑运动，让我可以去更好地训练和比赛。
”
2020年，孙玉洁完成硕士研究生学业，获管理学硕士学位。她选择了留校任教，从学生身份转换成老师身份。在燕园学习生活的这么多年里，她爱上了这个园子，这里的老师和同学们给予过她许多帮助，她希望用自己的方式来回报学校。
“
我在击剑这方面有一技之长，我希望留在学校将自己对击剑的认识分享给更多同学，使更多的人认识、了解、热爱击剑运动。
”
“
我是奥运冠军，但也输过很多场比赛，不是每一次比赛输了之后，就哭着说要放弃。我没有时间和精力去消化这种负面情绪。每次比赛结束后我会马上拿着小本子开始复盘、总结：刚才在哪个环节出了问题；对手发现了什么破绽；哪一剑我处理得不好；什么原因导致我输了这场比赛；下次怎么赢回来……
”孙玉洁希望将这种竞技体育的精神、拼搏的精神分享给同学们。她希望同学们在工作中、学习中、生活中能够正确接受自己的失败，面对失败，总结经验教训。每一次成功之后也要好好复盘，及时总结，下一次还能做得更好。
希望学过击剑课的同学们，今后不管是在什么工作岗位上，再听到“击剑”这个词，能够想起以前在北大读书的时候学过的这门课。
“
我就是一枚螺丝钉，将自己的经验分享给大家。为北大体育事业贡献自己的一份力量，我用自己的方式回报北大，回报党和国家。
”
人物简介
孙玉洁，毕业于北京大学政府管理学院，现为北京大学体育教研部教师。
运动经历：
2009年至2020年9月，中国击剑队女子重剑运动员
2007年至2009年，中国击剑青年队女子重剑集训运动员
2003年2020年9月，辽宁省击剑队女子重剑运动员
主要国际比赛成绩：
2012年伦敦奥运会女子重剑团体金牌
2012年伦敦奥运会女子重剑个人铜牌
2016年里约奥运会女子重剑团体银牌
2011年国际剑联女子重剑世界年度排名第一
2012年国际剑联女子重剑世界年度排名第一
2013年第六届东亚运动会女子重剑个人冠军
2013年第六届东亚运动会女子重剑团体冠军
2014年第17届亚运会（韩国仁川）女子重剑个人冠军
2014年第17届亚运会（韩国仁川）女子重剑团体冠军
2014年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（徐州站）个人冠军
2014年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（徐州站）团体冠军
2015年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（南非站）个人冠军
2015年国际剑联女子重剑世界杯大奖赛（南非站）团体冠军
2015年世界击剑锦标赛团体冠军
2016年亚洲锦标赛（无锡）个人冠军团体亚军
2017年世界击剑锦标赛团体亚军
2017年当选亚剑联运动员委员会副主席，国际剑联运动员委员会委员
2018年入选世界击剑名人堂
2021年获得中国击剑协会A级裁判员技术等级
来源 | “北京大学”公众号
联合策划 | 北京大学融媒体中心、北京大学体育教研部
采访 |薛珂欣、黄熙、张矣可
文字 |张矣可
摄影 |朱成轩
图片 |孙玉洁、新华网
视频统筹 |李明珠
视频拍摄 | 杨宁捷
视频摄影助理 |黄熙
视频后期 |杨宁捷
排版 |唐儒雅
责编 | 昭花花
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