小寒 | 双月小寒天，愿君温且安

转自：北京中医药大学官方微信公众号

Winter

小寒连大吕

欢鹊垒新巢

拾食寻河曲

衔紫绕树梢

霜鹰近北首

雊雉隐聚茅

莫怪严凝切

春冬正月交

这首诗是唐代诗人元稹对于小寒节气的描写。如民间俗语所言，“小寒胜大寒”，在大寒时阳气回升，小寒反而是二十四节气中最为寒冷的。在这样天寒地冻、万物寂寂的世界里，鸟儿是最先忙碌起来的。它们感知到小寒的到来，就开始做起自己过冬的准备。

• 《汉学堂经解》所集崔灵恩《三礼义宗》中：“小寒为节者，亦形于大寒，故谓之小。言时寒气犹未为极也。”此时我国大部分地区将进入严寒时期。

• 《月令七十二候集解》中：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣”。

• 《说文解字》中，寒亦有冻的意思。小寒正值三九之时，天地间所积聚的冷气开始释放，这些冷积聚成“寒”，意味着严冬正式开始；但又到新的一年中最冷的时节，故称为小寒。

• 《群芳谱》一书中也指出：“冷气积久而为寒，小者，未至极也。”大寒应该比小寒更为寒冷，其实并不是如此。小寒，虽然名小，实则寒冷甚过大寒，俗谚说“冷在三九”，而“三九天”恰在小寒节气内。历年气象记录也表明，小寒确实比大寒冷，可以说是最冷的节气。

小寒三候

一侯“雁北乡”

“乡”：趋向，北飞雁已经感知到阳气先导

小寒二阳之际，虽然是冰天雪地

但是阳气已动

因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象

二候“鹊始巢”

小寒后五日“鹊始巢”

禽鸟最早感受到气候变化

此时喜鹊已得来年之气

开始衔草筑巢孕育后代

三候“雉始雊”

再过五日“雉始雊”

雉是野鸡为阳鸟

雊是求偶鸣声

此时早醒的雉鸠开始求偶

早春临近感受到阳气的萌动遂雌雄同鸣

小寒节气中有一项重要的民俗：吃“腊八粥”。吴自牧《梦梁录》卷六中有：“此月八日，寺院为腊八。大刹等寺俱设五味粥，名曰‘腊八粥’。”据《燕京岁时记·腊八粥》记载：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豆、去皮枣泥等，和水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、棒攘、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”之后食腊八粥的风俗逐渐在民间流传开来，并成为人们喜闻乐见的冬令美食。腊八一般在小寒到大寒之间，到了小寒，就意味着快要过年了。腊八这天，南北各地都有喝腊八粥的习俗。

冰戏是小寒时节历史悠久的一项娱乐活动。在我国北方大部分地区河流已然结冰，且冰期十分长久，动辄从十一月起，直到次年四月。这一时节，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。《宋史》有：“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有：“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”而在现代社会中，滑冰场和滑雪场也成为人们喜爱的场所，人们会在滑雪场里尽情享受冰天雪地带来的快乐与自在。随着北京冬奥会和冬残奥会的临近，一定会引领一波全民冰雪运动的热潮。

小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。“寒性凝滞，寒性收引”。小寒时节，保暖是第一要务，头部是人体的神经中枢所在，头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。所以尤其要注意头部保暖，外出记得不要让脑部吹到凉风。腹部保暖在冬天也是必不可少的，尤其是女性的腹部更要注重保暖。小寒也是风寒感冒多发的时节，要多做伸展运动，振奋阳气，固表防感！

春日的火花即将点燃

冬春相交

小寒，旧岁近暮