北大学子谈经验 | 高考在即，如何在家高效学习？听听北大的学长学姐怎么说！

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关键词：经验分享

疫情转好，开学仍遥遥无期？

在家学习，总是被手机电脑分散精力？

云上相聚的日子，如何保持高效状态？

特殊时期，心态到底多重要？

也许奋战学海的你也在为此苦恼，在此，我们邀请了几位北大的学长学姐，听听他们关于线上学习的心里话。希望他们的小小建议，能够让面对高考的你有所感悟。

在疫情来临之前，高三的学弟学妹们已经劲头满满地复习了半年多，相信大家也比较了解自己的情况，对哪些地方还需要查缺补漏都是心中有数的，只要按部就班地进行就好啦。

在家里专注地学习对大部分人来说都是个难题，所以即使是即将面临高考，学弟学妹们也不要给自己太大压力，只要能合理规定每天的任务量并完成任务，把握住学习状态好的时间，适当放轻松摸摸鱼也是可以的。同时，特别推荐文科的同学们在不想刷题的时候读一读书籍杂志，比如历史材料题中引用的著作就可以选感兴趣的读一读。

希望大家能开开心心地、不留遗憾地度过这段特殊的时期，燕园的美好生活在向你们招手啦~

——新闻与传播学院18本王碧浪

在家备考了快两个月，学弟学妹们是不是已经发现了一些在家备考的优势呢？每天都能吃到妈妈做的饭菜，可以更加自由地安排学习和分配各个科目的时间，放松的时候还能听到爱豆的歌……在这样的环境下，一定不要忘了保证学习的时间和效率。在高三的后半段，不仅要保持乐观积极的心态，更要全神贯注，坚持不懈地努力。

要相信，这一段独特的备考时光会为你带来惊喜的。不知道此时还在家奋笔疾书的你们，是不是也注意到了春天的到来呢？希望明年此时，我们能一起共同倾听花开的声音。

——光华管理学院19本暮云

在家里“闭关修炼”时，时间管理的方式决定着学习效果的好坏。我想在此介绍“石-沙-水”式的时间管理：“石”是硬核的学习任务，如数学物理的压轴题、语文的作文等，需找出连续几个小时集中完成；“沙”是小题或是较为轻松的内容，填充在石头间隙里，例如可以在钻研数理题的间隙听一套听力进行调节；“水”是默背以及对盲点回顾，随时随地都可进行，例如散步时可以默背《劝学》，刷牙时可以回忆难题的核心步骤，等等。我们用石、沙、水填满容量为一天的时光小瓶，并持之以恒，知识的绿植将生机盎然。

《加缪手记》里写道：“每一个冬天的句号都是春暖花开。”待到阴翳散去、封印解除时，每个默默坚守的高三学子的梦想将枝繁叶茂！

——光华管理学院18本黄翘楚

今年对于在备考中的学弟学妹们注定是不平凡的。“停课不停学”，上网课可能少了平时紧张的学习氛围，但是一样不能松懈，离高考剩下不到一百天正是冲刺提分的好时机，适当的压力有助于提升学习效率。要尽可能地调动身边所有可利用资源，例如上网找资料，问老师、学长学姐等来解决学习上的问题。但身体是革命的本钱，疫情期间在家学习要注意调整作息，尽量与正常学期做到一致，不要用力过猛。

没有一个春天不会到来。衷心祝愿疫情早日结束，期待未名湖畔垂柳吐绿时与你们一起享受燕园的盎然春意。我在北大等你！

——考古文博学院18本老凤祥学姐

2020年开局，突如其来的变故为世界按下了暂停键，但我们终究算是等到了春的到来。对于高三的考生来说，这高中的最后一个学期，显得格外特别。面对人生这一次大考，少了老师的教诲和昔日同窗的陪伴，你可能感到无力而孤独，但你要相信，你一定要相信，你不是一个人在战斗。居家复习纵然有很多难处，但何不把它当做一次磨砺与试炼，你所度过的一个个难关，都会矗立在你的记忆中闪闪发光，并时刻提醒你，你是一个多么强大而优秀的人。

愿你保重身体，全力以赴，不负韶华。愿你在几十天后收获理想的成绩，给自己一份满意的答卷。悄悄告诉你哦，九月，一片银杏金黄的燕园，最美。期待着与你在未名湖畔的不期而遇。

——化学与分子工程学院16本蜂蜜可可曲奇

想必大家也意识到了高考对于自己的重要性，学习的原动力是很足的。在这个似乎有些特殊的时期，学习的节奏依然是自己总结出来的、适合自己的才是最好的。适应新环境和新问题的过程，本身就能够让我们潜下心来，更加沉浸式地了解自己的状况，从而寻找对症的提升方法。

自己在家学习的时候，每天定计划，逐一完成，会获得更多的掌控感，效率也会更高。定计划一定要有长期观，比如我这段时间数学有一些什么问题，我想要解决到什么程度，然后按时间长短合理地切分成每周的目标，再落实到每天的学习中。

怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。加油，在北大等你！

——中国语言文学系19硕小满

我高中时受益颇深的一个习惯就是提前安排好自己的计划，如周计划和每日计划。很多时候较困难的目标会引发焦虑感，但如果把实现的过程拆解细分成许多容易执行的小任务并分配到每周、每天甚至每个小时，我们就自然可以更静心专注于当下。日积月累，水到渠成。当然，计划的制定需要兼顾灵活性，相信大家可以把握好其中的平衡。

高三后期往往难免出现心态波动，我也如此。但我后来意识到，我们往往会无意识地放大自己的焦虑情绪，就像失眠时会越发担心睡不着的后果，结果导致恶性循环。而积极的自我心理暗示却可以减弱这种负面情绪，比如告诉自己失眠没什么大不了、适当的压力并非坏事等等。

——光华管理学院19本陈天琪

如果时间推移到寒假前，同学们很难想到自己会拥有这般长的居家学习时光。这段“呆在家里就是为国效力”的日子，对于同学们的学习生活既是机遇也是挑战。在家学习的优缺点都很明显，于是如何扬长避短便显得十分重要。下是结合我自身在家上两课的情况分享的一些经验方法。

首先要注意规划时间，规范作息。家中食宿条件通常好过学校，但在家中的作息节奏较难掌控。如果能对一天的时间有类似于在校的明确规划，再根据家中的惯常作息进行调整，可以提高时间的利用率，也便于调整到最佳的学习状态。

第二要学会记笔记。在家中学习网课，注意力集中是大问题。记笔记可以强迫自己将课程进行一次声音与文字的转换，有利于进入状态提升课堂效率。这份笔记可能之后不会再看，但书写的过程也已经加深了记忆和理解。

第三还要控制屏幕时间。由于上课的需求，同学们使用电脑、手机等的时间会比往日明显增加。这时候就需要做好屏幕时间的管理，规定好用于休息娱乐的屏幕时间，不应与学习时间混搭。同时尽量使用更大的屏幕，避免久坐和长时间连续使用屏幕。

除此之外，还要更好地利用大段时间。在家学习没有了上下课的铃声，时间管理会更加自由。可以考虑安排出大段的时间进行模拟自测，或者集中对某一模块进行梳理和攻坚，也可以用来解一些难的题目，或者写一篇作文。连续的大段时间是在学校学习时少有的奢侈，应当抓住这一良机精心安排。

学习之余，别忘了让生活充实起来。很多同学会觉得自己在家学习的成效不如在校学习，在心态上变得消极，很容易陷入心态不好效率降低的死循环中这时候用充实的安排填充一天的生活不失为一种积极的暗示。多读书，多做题目，多输出文字。白天给自己加加强度，晚上躺在床上时想想自己的一天，“不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为无为而羞愧。”

最后，要善于将自己的学习成果可视化。由于模拟考试难以举行，同学们的学习成果或许缺少一些量化的体现。可以用做每日计划，完成打勾并每周总结的方式了解自己做了些什么，高三正在刷题的同学们也可以每周记录下自己做过卷子的数目这些可视化的成果对于居家的同学们而言是很好的激励。

随着各省现存病例的不断减少，很多省份的学校已经开学或者在部署开学事宜。希望我们能早日战胜疫情，早日重返校园，也祝愿大家能考上自己心仪的大学，我在北京大学等你来。

——信息科学技术学院18本郭曜齐

各位正在备战高考的小伙伴：

当下国内疫情基本结束，不知你们开学了没有？

刚刚过去的是一个特殊的冬天，它也发生在你们人生中意义重大的一个学习阶段，在这个寒假，不论你有何收获或者是受到了何种干扰，都应了解到种种“意料之外”才是生活乃至学习的常态。

高考的军备马拉松中，诱惑很多，挫折亦多，欢乐与忧郁都成为常态。此时，管理自己情绪的能力便是一笔尤为珍贵的财富。无论发生什么，请谨记：不失控，不放纵，不忘形，不气馁。“静水流深”乃是你在这段时光里最重要的心态。

——元培学院19本Melquiades

这也是我第一次体验到疫情这样严峻的情况，但是回想起高中的一些经历，还是有许多在极端条件下依然可以实现的tips。

关于学习方法：一件老生常谈的事情是，刷题是一件快速提分的事情，但盲目的刷题是不可取的。我曾经处于成绩低谷时，选择了刷题来进行有效的训练，起初效果十分明显，无论是在作业还是平时测验中都有了更加得心应手的感觉。但渐渐地，我发现刷题给我带来的除了短期令人欣喜的进步，更多的是带我走进了“没见过的题没有思路”的误区。这警示我们，对于刷题来说，更重要的是对于做题过程、结果的反思。后来，我选择了在大量做题之后，将典型的错题进行整理归纳的方法，取其精华，吸收为自己的知识，才是最重要的。

关于心态调整：当你觉得学习学到了让自己觉得有些枯燥的地步，我强烈推荐可以进行适当的运动来调整心态。曾经的我上了一整天课，或是高考复习的时候写了一天的题之后，难免会有“人生好难”的感叹，这时候的我会选择在晚自习的课间跑出教室，在操场上跑圈，直到我觉得自己心里的心结被释放了，之后再投入学习中，会有不一样的体验。尽管现在是疫情期间，但我们仍然可以选择在家里可以实现的运动方式，在适当的时候大汗淋漓一次，相信你一定能有不同的心境。

——物理学院17本诺诺

高效踏实，相信自己

我们在云端相聚

等北大的万物复苏，春暖花开

也等金秋落叶与你

编辑 | 王睿临 王炳寒

美编| 赖雯燕

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