保温杯里泡枸杞？当代年轻人可不止会做这个

这几天北京的气温急速下降

妖风开始作祟

大家都“脱单”了吗

秋天的第一杯奶茶刚过去

冬天的第一杯奶茶也快来了

凛冬将至 养生也被安排上日程

说到养生你会想起什么?

是爸爸妈妈、外公外婆、七大姑八大姨

发来的各种养生微信

还是保温杯里泡枸杞的安逸状态

现在

养生已经不是中年人的专属了

听说，00后也开始“养生”了！！！

下面的花样“养生法”

你是否熟悉？

家庭养生局（7）

老妈

长痘要少吃辣！

想喝冰奶茶

那就微辣！

老妈

老妈

天凉了，别喝冰奶茶。

想喝冰奶茶

想喝冰奶茶

那我在嘴里多含一会儿呗！

老妈

？不准暴饮暴食。

想喝冰奶茶

健胃消食片在手，吃遍天下不愁。

老妈

......熬夜伤身体......

想喝冰奶茶

不熬夜，只通宵。

酷帅总裁慕容子

呵，别回我了，休息休息眼睛吧。

想喝冰奶茶

没事，我把聊天背景换成绿色了。

老妈

？？？？？？

╮(￣▽￣"")╭

温暖的日子即将过去

寒冷的时光就要来临

头可以秃 人不能凉

养生小队需要你！

吃喝篇

——民以食为天

如果你有以下疑问：

如何增强发质让头发不再出走

如何精致护肤让脸上不再干燥

那么，请往下翻：

No.1 补水保湿

既要保证正常的喝水（以少量多次为佳，没事多喝热水，有益无害），也要做好皮肤的保湿。女孩子们的面膜可以囤起来了，护手霜和身体乳都用起来吧，总之，从头到脚，让身体感到舒适滋润。

No.2 多吃温润食物

气温渐凉，少食用生鲜瓜果，避免寒气入体，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。易少食多餐，以谷物熟食为主，多吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的食物。在疫情的特殊时期，可千万不能感冒了哦!

推荐食物：

冰糖银耳汤，北京秋冬干燥风大，一点点冰糖银耳汤是最好不过的啦！如果你感觉喉咙不适、胃口欠佳、肠胃不畅的话，可以试试润肺化痰、润肠开胃的它哦~

在寒风凛冽的秋冬季节，一碗热汤无疑会让你幸福感满满！

补给点：新乐群三层，学五食堂二层。

淮南牛肉汤具有鲜醇、清爽、浓香的特色，同时也具有高营养、高热能、低糖、低脂肪等特性。冬季食用可抵御寒冷，夏季食用会大汗淋漓。新乐群四楼的淮南牛肉汤得到了安徽同学的亲自认证，鲜美肉汤与酥脆烧饼的CP指数无人可敌。

补给点：新乐群四层。

水果富含维生素和微量元素。经常吃水果可以有效帮助身体增强抵抗力，对于很多疾病可以起到不错的预防作用。

秋冬应季水果推荐葡萄、石榴、橘子等。

补给点：学校各大水果店。

玩乐篇

——玩乐与远方

作为热爱学习、精通娱乐当代大学生

生活不止眼前的吃喝

还有玩乐和远方

No.1 注意保暖

秋季的昼夜温差较大，同学们要注意增减衣物。每天入睡前查看一下次日气温，准备好合适的穿搭，身体是革命的本钱，“美丽冻人”不可取哦~

No.2 多多锻炼

无论在哪个季节，运动都是必不可少的。适宜的运动可以防止感冒，全天都保持充沛的精力。建议大家做中等强度的训练，不宜高强度训练。

推荐运动：

游泳，一种有氧运动，可以增加肺活量，锻炼自己的心肺功能。学校游泳馆的水温很舒服，下水前就不需要做很多“心理建设”啦。

tips：游泳馆的入口从这里进入哦~

慢跑，一种中等强度的有氧运动。慢跑虽然不能让你迅速减轻体重，却可使你的体态轻盈，运转自如。

自己运动略显枯燥？

这不是借口！

阳光体育训练营来帮你！

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预防篇

——疾病远离我

注

意

啦

秋冬季节气温变化大，天气逐渐变冷，是疾病高发季节。

疫情尚未过去，大家仍需坚持。戴好口罩、配合测温，勤洗手、多通风、少聚集。爱护自己，也重视他人。

在防疫的同时也应该注意流感、结核病以及诺如病毒等疾病的防护。

诺如病毒小科普

诺如病毒原名诺瓦克病毒，最常见症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多。

诺如病毒具有传染性强、感染剂量低、排毒时间长、免疫保护时间短和全人群普遍易感等特点，学校、家庭、医院、社区、幼儿园、旅游区等人群聚集场所出现易聚集性疫情。

诺如病毒传播途径多样。主要传播方式有：（1）接触感染诺如病毒的病人，比如处理病人的呕吐物或排泄物；（2）通过摄入粪便或呕吐物产生的气溶胶或间接接触被排泄物污染的环境传播；（3）食用和饮用被病毒污染的食物和水传播。

那么诺如病毒该如何预防呢？

来看看这些小Tips吧！

↓

良好的卫生习惯

（1）咳嗽、打喷嚏时应掩住口鼻，不要对着他人。

（2）不要随地吐痰。

（3）在校期间要勤开窗通风，让室内空气保持流通。

（4）注意个人卫生，勤洗手。

健康的饮食习惯

（1）不吃生冷的食品和没有煮熟、煮透的食物。

（2）尽量减少到外面就餐。如果发现任何不适，及时和辅导员联系。

爱眼护眼小贴士

学习和玩乐很重要，保护眼睛更加重要！要尽量避免过度用眼，熬夜在被窝里刷微博和走路看手机都是不可取的哦~（正在看这条推送的你，请远眺窗外一分钟，让眼睛休息一下！）

如果仍然感到眼睛疲惫，那就试试下面这个简单的“滴溜溜”眼球操吧！

秋天该很好，你若尚在场。

请去校园里走走，解放双眼，感受秋意吧~

心理调适小帮手

返校后的这两个月，你是否感到孤单？

是否会在长夜漫漫中因迷茫或困惑而暗自流泪？

朋友间的倾诉、家人间的交流仍然不能缓解你的情绪？

别怕，我们来帮你！

6个心理策略，帮你避免重陷疫情焦虑

↓↓↓

多种渠道，帮助你获得心理支持

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你永远不会是独自一人，当你感到迷茫时，请相信，我们和你在一起！

精致大学生秋冬养生宝典

不仅有这些

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相信 BNUer

可以在吃喝玩乐中养生

做新时代的健康青年！

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排版/文案：杨玉婷、范珂心

责任编辑：范珂心

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